大蒜可以空腹食用嗎,怎麼吃大蒜才健康?

大蒜可殺菌消毒、抗癌防癌和抵抗衰老等， 既然吃大蒜的好處那麼多， 那大蒜可以空腹食用嗎？怎麼吃大蒜健康呢？

大蒜可以空腹食用嗎？

因為大蒜對胃的刺激， 專家建議大蒜素要在飯後服用， 切忌空腹。 吃過蒜後， 口腔中會留有異味， 可以嚼食幾顆熟花生緩解。 或直接食用膠囊、口服液、片劑等形式的大蒜素補充劑。 除了不會留下口腔異味， 大蒜片劑和膠囊也避免了過多食用生大蒜導致的胃部不適。

大蒜的健康吃法

1.搗碎吃有保健作用。

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質， 碾碎後它們會互相接觸，

從而形成具有保健作用的大蒜素。 因此， 大蒜最好搗碎成泥吃， 並且要先放10~15分鐘後再吃， 這樣有利於大蒜素的生成。

2.生吃殺菌效果好。

在加熱過程中， 起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降， 溫度越高下降越快， 所以熟吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。 家裡用蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法。

3.熗鍋加點兒糖保護大蒜素。

用大蒜熗鍋時油溫不宜過高， 烹調時間不宜過長， 將大蒜拍碎後放入鍋中， 喜食甜味的可以加入少許糖， 因為糖對大蒜素有保護作用， 能減少高溫對大蒜素的破壞。

4.紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。

大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等， 其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。

和白皮蒜相比， 紫皮蒜口感更辛辣， 活性成分大蒜素的含量更高， 抑菌效果也更明顯。

5.獨頭蒜更抗癌。

獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。 其辛辣味獨特， 具有一定的藥用價值， 防癌作用要高於普通分瓣蒜。

6.在黑暗處保存。

新上市的大蒜含水量比較高， 買回家應平鋪晾乾後再保存， 不要置於塑膠袋中。 大蒜最好在通風、乾燥、黑暗處保存， 這樣能抑制其發芽。 存放時還應保持外皮的完整， 隨用隨剝皮。

7.每天生吃不宜超過2-3瓣。

所謂凡事需適量， 大蒜也一樣。 大蒜素對腸胃有一定的刺激作用， 生吃過多大蒜， 易引起急性胃炎， 長期過量食用還容易造成眼部不適。 對於腸胃功能不好的人來說，

每天最好別超過1瓣；腸胃好的人， 最好每天2~3瓣。 肝病、非細菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。