到現在為止， 痛經現象還是很頻繁出現在女性的身上， 因為體質以及一些生活習慣等緣故， 有些女性惹上痛經毛病， 並且有些還特別嚴重。 其實， 痛經是可以緩解的， 通過食用一些食物， 能夠起到緩解痛經的效果。 究竟哪些食物具備這樣的神奇效果呢？下面跟隨小編來看一下！
在月經期間， 女性的身體需要能量來行經。 堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸， 比那些垃圾零食的熱量更充盈， 所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處， 有效緩解痛經。
緩解痛經吃什麼：新鮮水果
我們都知道， 新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處， 尤其是經期前後需要多吃。 水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡， 健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障， 所以趁月經來之前， 準備多點水果吧。
緩解痛經吃什麼：五穀雜糧
因為粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。 五穀雜糧中還含有複合碳水化合物， 它提供了重要的維生素和礦物質。 這是間接對於緩解痛經起到作用。
緩解痛經吃什麼：瘦肉
專家指出， 經期女性身體會流失很多鐵， 所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的， 以避免貧血症狀， 瘦肉中含有豐富的鐵元素， 所以經期可以通過多吃肉來補充鐵， 這是很重要的補充鐵的方式。
緩解痛經吃什麼：魚油
因為魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素， 從而緩解痛經症狀。 因此， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類， 長期食用， 對於緩解痛經的作用會很明顯。
緩解痛經吃什麼：綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處， 經期女性失血同時帶走很多鐵元素， 綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充， 另外它們還含有豐富的高纖維， 這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
