四種補腎佳品 簡單吃出好腎

你是不是以為， 補腎只是男人的事情？這可是個大錯的觀念。 女人腎虛會引起各種內在與外在的健康問題， 因此， 女人補腎同樣重要。 面對腎虛， 你需要通過食物補給身體需要的營養和能量。 下面就為你推薦生活中的四種補腎佳品及其食療方， 讓你簡單吃出好腎。

1、烏骨雞

具有滋養機體， 補虛勞贏弱， 治消渴， 益產婦， 提高生理功能等作用。 因其含鐵、鈣、蛋白質較豐富， 所以適宜於一切中老年人、少年兒童、婦女， 特別適合孕產婦食用。

推薦食譜：

（1）天麻燉烏雞。

取天麻30克， 烏骨雞1只（最好用鮮活健康烏雞， 宰殺去毛去內臟，

洗淨， 剁塊備用）；天麻事先用清水侵泡24小時以上；然後將二者同時放入砂鍋， 添水適量；用慢火燉4—5小時即可。 食肉喝湯， 治療神經性偏頭痛有特效。

▲ 注意：切不可加鹽和調料；否則， 功效將大打折扣。

（2）老醋燉烏雞。

取烏骨雞1只（最好用鮮活健康烏雞， 宰殺去毛去內臟， 洗淨， 剁塊）， 放入砂鍋， 添加水適量， 加入陳年老醋30克， 慢火燉3小時以上， 食肉喝湯， 對治療糖尿病有特效。

2、鴿子。

素有“養血動物”之美稱。 具有滋陰壯陽， 養血補氣， 清熱解毒等功效。 鴿血極利於貧血病人康復；鴿子肉含有豐富的泛酸， 對毛髮脫落， 中年禿頂、白髮， 未老先衰， 神經衰弱， 慢性腰腿痛以及記憶力衰退等有較好的療效；鴿肝中含有最佳的膽素， 可以幫助人體很好地利用膽固醇，

防治動脈硬化；鴿蛋可補血益氣， 解瘡毒、痘毒。

3、鵪鶉肉。

被人們譽稱為“動物人參”。 它含有豐富的卵磷脂和腦磷脂， 是高級神經不可缺少的營養物質， 具有健腦補腦作用， 較適宜於營養不良， 體虛乏力， 貧血頭暈， 腎炎浮腫， 高血壓， 肥胖症， 動脈硬化等患者食用。

▲ 禁忌：與豬肝或菌類同食；否則易面黑或生痔瘡。

4、麻雀肉。

具有壯陽、益精、溫腎、益氣、暖腰膝、止崩帶等功效。 較適宜於身體虛弱， 頭暈眼花， 精神萎靡不振， 陽痿， 尿頻， 老人畏寒肢冷， 臟腑虛損等人食療。

▲ 注意：性功能亢進和陰虛火旺之人忌食。

什麼是陰虛？日常生活中應該怎樣食療？

陰虛是指腎陰液不足所表現出的證侯。 臨床常表現為：腰膝酸軟， 五心煩熱， 骨蒸潮熱，

失眠多夢， 盜汗， 咽幹顴紅， 男子陽強易舉， 遺精早洩， 女子經少或崩漏， 舌紅苔少等症。 簡單點說， 就是體內缺少水液。 為何缺水？主要是腎陰虛造成。 多喝水可不可以治好陰虛證？只能暫時緩解， 不可能治癒。 若想減輕陰虛證， 就的從養腎陰做起。

日常食物防治措施：宜適當多吃些百合， 藕， 蓮子， 枸杞子， 番茄， 綠豆， 黑木耳， 香菇， 梨， 檸檬， 柳丁， 香蕉， 蜂蜜， 菊花， 芹菜， 絲瓜， 荸薺， 牛奶， 甲魚， 鴨， 鴿子， 燕窩， 貝類， 蚌肉， 海蜇， 烏賊魚， 銀魚， 青魚， 鰻魚等。

不易食物：若過食蒜， 生薑， 大茴香， 辣椒， 韭菜， 動物內臟， 狗肉， 羊肉， 雀， 酒， 咖啡及油煎炸等熱性食物， 等於“火上澆油”。

什麼是腎陰虛？日常生活中應該怎樣食療？

腎陰虛是指腎陰液不足所表現的證侯。 臨床表現為：腰膝酸軟，

五心煩熱， 骨蒸潮熱， 失眠多夢， 盜汗， 咽幹顴紅， 男子陽強易舉， 遺精早洩， 女子經少或崩漏， 舌紅苔少等症。

日常食物防治措施：宜適當多吃些百合， 藕， 蓮子， 枸杞子， 番茄， 綠豆， 黑木耳， 香菇， 梨， 檸檬， 柳丁， 香蕉， 蜂蜜， 菊花， 芹菜， 絲瓜， 荸薺， 牛奶， 甲魚， 鴨， 鴿子， 燕窩， 貝類， 蚌肉， 海蜇， 烏賊魚， 銀魚， 青魚， 鰻魚等。

不易食物：若過食蒜， 生薑， 大茴香， 辣椒， 韭菜， 動物內臟， 狗肉， 羊肉， 雀， 酒， 咖啡及油煎炸等熱性食物， 等於“火上澆油”。