女性的月經是每一個月都要來一次的， 如果出現了不正常的情況， 那麼就預示著身體可能會有一些身體疾病的症狀發生。 所以要多注意保持月經的正常。 在月經來的時候， 要在平常的生活上和飲食上特別的注意才行， 否則很容易會有身體症狀出現。 那麼經期適合吃的蔬菜呢？下面我們就來介紹下。
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，
3、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響， 不少女性出現經期抑鬱情緒。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
4、宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，
經期適合吃的蔬菜就上面介紹的這些了。 在月經來的時候就可以根據自己的需要和口味來選擇適合自己的蔬菜進行食用， 這樣能讓身體得到很好的營養補充， 對於月經正常也是比較很有效果的。 另外還要注意防寒保暖， 不要有受涼的情況發生。
