城市的快節奏生活和不良飲食習慣， 悄悄地改變了現代都市人的疾病譜， 卵巢早衰開始出現在不少育齡女性當中。 而治療疾病， 需要追根溯源， 尋找出卵巢早衰的原因， 才能找到合適的治療方法。
趕跑卵巢早衰需克服惡習
戒煙
國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查， 發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中， 吸煙的比率比正常婦女高5倍。 由此可見， 吸煙已經成為導致卵巢早衰的可能成因之一。
綜上所述， 戒煙對於防治卵巢早衰有著積極的意義， 如已經患有卵巢早衰者應儘快摒棄抽煙惡習。
保證充足睡眠
充足的睡眠對人體的好處是顯而易見的。 而作為維持女性第二性征的雌激素， 其分泌水準在夜間達到峰值。 因此， 如果一名女性長期缺乏睡眠， 會導致內分泌紊亂， 激素水準下降， 從而引發如卵巢早衰、子宮萎縮、外☆禁☆陰萎縮等疾病。 國內曾有課題組對此進行研究， 結果表明， 患有卵巢早衰及卵巢儲備功能下降的女性睡眠不足的比率高達50%， 是正常女性的5倍。
由此可見， 保證睡眠充足對於防治卵巢早衰是十分有必要的。 根據最新研究資料， 一位元成年育齡女性， 每天最佳睡眠時長約為7.5小時。
樂活不焦慮
長期精神緊張、抑鬱焦慮的女性容易造成內分泌失調， 導致激素水準紊亂， 影響卵巢功能。
家庭、工作雙重壓力讓不少職場、家庭兩兼顧的女性喘不過氣， 學會忙裡偷閒， 放鬆自己是關鍵。 可以利用週末多參加戶外活動、增強體質之餘還能使身心愉悅。 有良好的心態和重拾強健體魄才能更好地與“早衰”作鬥爭。
卵巢早衰食療
紅豆腰果燕麥粥
原料：水發紅豆90克， 燕麥85克， 腰果40克。
調料：冰糖20克， 食用油適量。
做法：1、將紅豆和腰果洗淨， 熱鍋放油， 燒至四成熱， 倒入腰果， 炸至金黃色撈出， 瀝幹油， 倒入碗中，
2、向砂鍋注入適量清水， 大火燒開， 倒入燕麥， 紅豆攪拌均勻， 燒開後小火燉40分鐘， 倒入冰糖， 攪拌至冰糖完全溶化。
3、關火後將粥盛出， 裝入碗中， 撒上腰果即可。
桂圓紅棗銀耳羹
原料：水發銀耳150克， 紅棗30克， 桂圓肉25克。
調料：食粉3克， 白糖20克， 水澱粉適量。
做法：1、將銀耳切去黃色根部， 發碎， 洗淨， 紅棗和桂圓肉洗淨， 向鍋中注入清水， 燒開， 放入銀耳、食粉攪拌均勻， 煮約1分鐘， 至其熟軟， 撈出銀耳備用。
2、向砂鍋中注入清水燒開， 放入桂圓肉、紅棗、銀耳用小火煮約30分鐘， 倒入水澱粉， 拌勻調味， 加入白糖煮至湯汁濃稠。
3、關火後盛出煮好的食材， 再裝入碗中即可。
豬蹄煲靈芝
原料：豬蹄塊500克， 絲瓜150克， 靈芝20克。
調料：鹽、雞精、料酒、薑片少許。
做法：1、將絲瓜去皮洗淨， 切塊， 豬蹄塊洗淨氽水。
2、向砂鍋中注入適量的清水燒開， 倒入豬蹄塊， 放入靈芝、薑片、料酒拌勻提味， 煮開後用小火煮約60分鐘， 至食材熟透， 倒入絲瓜拌勻， 轉中火煮一會， 至其熟軟， 加入鹽、雞精至湯汁入味。
3、關火後盛出煮好的豬蹄湯， 裝入碗中即可食用。
黃豆馬蹄鴨肉湯
原料：鴨肉500克， 馬蹄110克， 水發黃豆120克。
調料：料酒、鹽、雞精各適量， 薑片少許。
做法：1、將馬蹄去皮， 洗淨切成小塊， 鴨肉洗淨， 剁塊， 黃豆洗淨， 向鍋中加入適量清水燒開， 放入鴨肉塊， 加入料酒， 攪拌均勻， 煮至開， 氽去血水， 把鴨塊撈出瀝幹水分備用。
2、向砂鍋中注入清水， 燒開， 倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鐘， 至食材熟透， 加入鹽、雞精調味即可。
