氣虛這一詞我們並不陌生, 但是, 很多人並不知道氣虛到底指的是什麼, 今天就為大家介紹什麼是氣虛、氣虛吃什麼好。
什麼是氣虛
氣虛, 泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。 包括元氣、宗氣、衛氣的虛損, 以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退, 從而導致機體的某些功能活動低下或衰退, 抗病能力下降等衰弱的現象。 多由先天稟賦不足, 或後天失養, 或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”), 或久病不復, 或肺脾腎等臟腑功能減退, 氣的生化不足等所致。
氣虛體質的表現:
總體特徵:元氣不足, 以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
常見表現:平素語音低弱, 氣短懶言, 容易疲乏, 精神不振, 易出汗, 舌淡紅, 舌邊有齒痕, 脈弱。
氣虛吃什麼好 補氣食材
1、大棗
性溫, 味甘, 為常食之物, 它有益氣補血的功效, 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣, 強力。 唐代食醫孟詵亦雲:大棗補不足氣, 煮食補腸胃, 肥中益氣第一。 所以, 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
2、花生
性平, 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣, 不僅如此, 花生還有補脾和補肺的作用, 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜, 且以水煮花生食用為妥。
3、山藥
為補氣食品, 凡氣虛體質或久病氣虛者, 宜常食之, 最為有益。
4、粳米
性平, 味甘, 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載, 唐代食醫孟詵亦雲:粳米溫中, 益氣。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯, 他說:貧人患虛症, 以濃米湯代參湯。 氣虛者宜常食之。
5、牛肉
性平, 味甘, 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。 名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣, 養脾胃。 《韓氏醫通》還說:黃牛肉, 補氣, 與綿黃芪同功。 足見牛肉補氣之力, 尤為顯著, 故氣虛者宜常食之。
6、狗肉
性溫, 味鹹, 能補中益氣, 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。 《日華子本草》雲:狗肉補胃氣, 壯陽, 暖腰膝, 補虛勞, 益氣力。 《醫林纂要》中還說, 狗肉補肺氣, 固腎氣。 尤以秋冬季食之為佳。
7、雞肉
性溫, 味甘, 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛, 皆宜食之。 民間對氣虛之人, 有用黃芪煨老母雞的習慣, 更能增加補氣作用。
8、鰱魚
性溫, 味甘, 能入脾肺而補氣。 明·李時珍在《本草綱目》中說:鰱魚溫中益氣。 清代食醫王孟英也認為:鰱魚暖胃, 補氣, 澤膚。 故氣虛者宜食。
9、鱔魚
性溫, 味甘, 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用, 氣虛者宜常食之。 《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸, 足不能立地。 《本草衍義補遺》亦雲:黃鱔善補氣。
10、鱖魚
俗稱桂魚。 可以補氣血, 益脾胃。 《日華子本草》雲:鱖魚益氣。 《開寶本草》認為益氣力, 令人肥健。 尤以氣虛兼脾虛者最宜。
11、櫻桃
性溫, 味甘, 既能補氣補血, 又能補脾補腎。 《滇南本草》中記載:櫻桃治一切虛症,
12、葡萄
性平, 味甘酸, 是一種補氣血果品, 除有益氣作用外, 古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。 如《本經》說它益氣倍力。 《滇南本草》認為葡萄大補氣血。 《隨息居飲食譜》亦記載:補氣, 滋腎液, 益肝陰, 強筋骨。 所以, 凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者, 皆宜食之。
13、燕窩
性平, 味甘, 有益氣補虛、養陰補肺的作用, 對氣虛又兼肺虛者尤宜。 《本草再新》曾說它大補元氣。 《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。 《飲食辨錄》中還指出:燕窩, 性能補氣, 凡脾肺虛弱, 及一切虛在氣分者宜之, 又能固表, 表虛漏汗畏風者, 服之最佳。
14、人參
性溫, 味甘微苦, 為中醫最常用的有力的補氣中藥, 也是眾人皆知的補氣食物, 它能大補元氣。
15、黃芪
性微溫, 味甘, 也是中醫極為常用的補氣中藥, 是民間常用的補氣食品。 不少醫書都稱黃芪補一身之氣。 《本草求真》認為:黃芪為補氣諸藥之最, 是以有耆之稱。 根據醫家習慣, 黃芪常與黨參或太子參或人參同服, 則補氣之力愈佳, 氣虛體質食之更宜。
16、紫河車
性溫,味甘咸,是筆者最常用的補氣之物,它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者,經常少少服食,確有卓著的補氣效果。
此外,氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。
什麼是氣虛,上面的文章為大家做出了介紹,氣虛體質的人要多吃補氣食物,調理身體。
氣虛體質食之更宜。
16、紫河車
性溫,味甘咸,是筆者最常用的補氣之物,它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者,經常少少服食,確有卓著的補氣效果。
此外,氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。
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