緩解痛經多吃“三果”
1、多吃榴槤
很多MM往往望榴槤的高熱量而卻步， 但是榴槤對女生卻有不少好處， 其性熱， 味甘， 有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。 榴槤經常被用作病後或者產後護理食物， 以活血散寒， 緩解女性經期疼痛症狀， 尤其適合受痛經困擾的女性食用。 同時， 它還能改善腹部寒涼， 促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補益佳品。
從中醫的角度來看：女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。 食療當以調理氣血， 溫經散寒為基礎， 才能起到氣血通暢， 活血化瘀的效果。
2、多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，
3、鳳梨也能有效緩解月經疼痛
月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨。 由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶， 可緩解月經疼痛。
緩解痛經多喝“四湯”
1、山楂紅棗湯 原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯， 對於血瘀型痛經者有很好食療效果， 血淤型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛， 待經血排出流暢時， 疼痛逐漸減輕或消失， 且經血顏色暗， 伴有血塊。
山楂：性微溫， 味酸甘， 入脾、胃、肝經， 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。 因山楂具有活血化淤的作用，
生薑：味辛， 性溫。 溫經散寒。
大棗：味甘， 性溫；歸脾、胃經。 具有補中益氣， 養血安神的作用。 因大棗含糖量高， 糖尿病人應少吃。
紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：
1、大棗、山楂洗淨， 去核， 從中間切開。
2、鍋中放入500ml的水， 把大棗、山楂、薑片放進去。
3、開中火開始煮， 水開後， 改小火煮10分鐘。
4、把紅糖放進去， 用勺子攪均， 盛碗中， 趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用， 每日早晚各一次， 直至經後3天停止服用， 此為1個療程， 連服3個療程即可見效。
2、當歸羊肉生薑湯
原料：當歸9克生薑15克羊肉片50克
【功效剖析】
當歸羊肉生薑湯：用於氣血虧損痛經者服用， 見經期腹中冷痛或婦女產後虛寒腹痛，
羊肉：肉嫩味羹， 是滋補之佳品， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分；其性味甘， 溫；能養肝補虛， 善治虛勞贏瘦、產後虛冷、腹痛、寒疝。
當歸：補血調經， 活血行滯， 以增強羊肉補虛溫肝之力；使該湯既補血活血， 又能止痛。
生薑：溫散， 以助羊肉散寒暖胃， 又可辟除羊肉之膻味。 合而為湯， 溫補肝血， 散寒調經止痛。
做法：
1、當歸用水洗淨， 瀝幹水分備用。
2、薑洗淨， 切成片（姜不要去皮， 可以去掉羊肉的膻味）。
3、羊肉在開水中焯一下， 去掉血腥油漬。
4、砂鍋中加適量水， 焯完的羊肉放進去。
5、鍋中放入當歸和薑片。
6、蓋上鍋， 用中火開始煮。
7、煮開後， 換為小火慢慢燉。
8、燉至熟爛後，
食用方法：食肉飲湯。 每日1次， 行經前服用5~7天， 月經期間最好不服用， 因當歸有活血作用， 會使經期流血過多。
【溫馨提示】：
1、當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經者服用。
2、羊肉防膻味可放點不去皮的生薑， 姜皮辛涼， 有散火除熱、止痛祛風的作用， 與羊肉同煮不僅能去掉膻味， 而且還能克制羊肉的燥熱之性。
3、羊肉性溫熱， 常吃容易上火。 喝完此湯， 可以適當吃一些涼性蔬菜， 如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等， 能起到清涼、解毒、去火的作用。
3、當歸煮雞蛋
原料：雞蛋3只， 當歸9g
【功效剖析】 當歸煮雞蛋：補血活血， 調經止痛， 適用於血滯氣型閉經。
當歸：性溫， 昧甘、辛。 歸肝、心、脾經。 具有補血活血， 調經止痛， 潤腸通便之功效；用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘。
清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。 ”若分用， 當歸身長於補血、潤腸， 當歸尾長於活血止痛。
雞蛋：性味甘、平， 歸脾、胃經， 可補肺養血、滋陰潤燥， 用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等， 是扶助正氣的常用食品。
