“藥補不如食補。
”，
要是女性有貧血的症狀的話，
最好就是從食物之中獲取，
像是很多女性不注重食補，
而是一味喜歡藥補，
其實這是不正確的，
像是很多女性都不知道什麼食物可以補血，
下面就是主要介紹一下女性如何預防營養性貧血呢?
1、動物肝臟：每100克豬肝含鐵25毫克，
而且較易被人體吸收，
是預防缺鐵性貧血的首選食品。
2、雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，
儘管鐵吸收率只有3％，
但雞蛋原料易得，
食用保存方便，
而且還富含其他營養。
3、黃豆及其製品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，
人體吸收率為7％。
4、芝麻醬：這是極佳的兒童營養食品。
另外， 除了多吃上述可以進行補鐵補血的食物之外， 要是女性想要自己從食物之中獲取的鐵質可以被身體吸收之外， 還需要多吃一些可以讓鐵質充分吸收的食物， 主要就是要多吃番茄或橙汁等這些維生素C含量豐富的食物， 要是飯前飯後喝茶的話， 則會抑制人體對鐵的吸收。
