預防妊娠期高血壓飲食須知

妊娠期由於不同的原因容易導致部分的孕婦患上高血壓。 那麼對於這些准媽媽們來說有什麼比較好的方法能控制飲食來防治患上高血壓呢？下面給大家介紹相關的預防妊娠期高血壓飲食須知供大家參考。

減少飽和脂肪的攝入量

懷孕婦女要減少飽和脂肪的攝入， 增加不飽和脂肪的攝入， 食物的熱能應控制在25%左右為宜。 主要的飲食方案有少吃動物性脂肪， 而以植物油代之， 每天烹飪用油大約20克。 這樣， 不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸， 還可增加前列腺素合成， 有助於消除多餘脂肪。

少吃增肥性食物

肥胖是導致妊娠高血壓出現的一個重要因素， 所以在懷孕期間一定要控制食物的攝入量， 拒絕高熱能食物。 應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。 特別是孕前超重的孕媽咪， 要儘量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。 孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。

保證鈣的攝入量

孕期婦女要多吃含鈣高的食物， 牛奶和乳製品含豐富而易吸收的鈣質， 是補鈣的最佳食物。 另外， 醫學研究表明， 增加鈣的攝入量， 可有效促進降血壓。 孕婦還要多吃大豆及大豆製品以及海產品等， 大豆及豆製品既是優質蛋白， 也是富含鈣的食物， 每天均應食用。

減少食鹽的攝入量

攝入過多的食鹽，

可使體內鈉離子的濃度升高， 從而導致孕婦血壓升高， 所以一定要控制食鹽的攝入量， 一般建議每天的攝鹽量為5克作用。 孕婦也不宜吃醃肉、醃菜、醃蛋、醃魚、火腿、榨菜、醬菜等。 但是， 孕媽咪因為胃酸偏多， 必要時可以適當攝入發麵的食物、蘇打餅乾、烤膜、麵包乾等食物， 以減少胃酸過多的不適。

搭配豐富的蔬菜和水果

准媽媽要多吃新鮮的水果和蔬菜， 新鮮的蔬菜和水果可以補充多種維生素和礦物質， 有利於妊娠期高血壓的防治。 高血壓是一種常見的疾病， 隨時隨地都有可能發生， 所以對於懷孕的婦女一定要格外小心， 多注意自己的飲食， 爭取孕育一個健康的小寶寶。

增加蛋白質的攝入

有些蛋白質可以有效調節或降低血壓，

尤其是禽類或魚類蛋白質， 大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。 因此， 多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。 但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質攝入量， 避免增加腎臟負擔。