適宜高血壓患者的運動

運動是人們增強自身身體素質的方法。 而對於高血壓的患者來說運動同樣是不可缺少的。 那麼那些運動適合高血壓的患者呢?下面就幾種適合高血壓患者的運動提供給大家參考。

保健操

太極拳長期練習太極拳的老人， 其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。

散步

各種高血壓患者均可採用。 作較長時間步行後， 舒張壓可明顯下降， 症狀也可隨之改善。 到戶外空氣新鮮的地方去散步， 對治療高血壓是簡單易行的運動方法。

騎車

騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉， 不僅能鍛煉肌肉關節，

慢跑

慢跑運動量大於散步， 適用于輕症患者。 長期堅持使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 慢跑速度宜慢， 時間由少至多， 每次以15～30分鐘為宜。