辦公一族如何降血壓？
聽——莫札特音樂
音樂不僅是人類通用的“語言”， 也是很好的“心理醫生”。 據研究， 莫札特的樂曲， 能舒緩身心、降低情緒壓力。 壓力大時， 不妨聽聽MP3裡的莫札特《第四十交響曲B小調》或《莫札特弦樂小夜曲》。
吃——香甜巧克力
下午三四點鐘， 經常聽到在辦公室內有人抱怨：工作效率明顯下降， 思維開始“短路”。 此時， 如能吃到可口的甜食， 哪怕是一小塊巧克力， 一小杯霜淇淋， 都能讓心情輕盈起來。 但甜食別吃太多， 因為太多的糖分也可能增加焦慮。
聞——檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒，
握——朋友的手
在你感到焦慮不安時， 如果能抓住一隻溫暖有力的手， 緊張感會降低許多， 肌膚的接觸會給人帶來更多安全感。 美國維吉尼亞大學神經學家的一項研究顯示， 女性產生壓力時， 握住自己丈夫的手， 壓力水準就會立即降低， 這一差異在腦部掃描上表現得十分明顯。
看——窗外的風景
疲備時， 走到窗前， 抬頭看看蔚藍的天空， 自由自在飛翔的小鳥， 身心會即刻獲得放鬆。 讓陽光暖暖地照在身上， 緊繃的肌肉也會慢慢鬆弛下來。
儘管原發性高血壓不能治癒， 但它能被有效控制。 合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。
首先可使用非鹽調味品增加食物美味， 少吃加工過的食物， 因為這類食物含有較多的鈉鹽。
其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高， 而每天飲用少量的紅葡萄酒， 如一天一杯可使血壓降低， 但過量飲酒可加重高血壓病。
有益於降壓的食物：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、番茄、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
⑥動物類及其他：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
