補氣益血吃什麼好呢

小米粥�話說得好， 身體是革命的本錢， 雖然現在的經濟和科技有了很大的發展， 但是也讓很多人產生了懶惰的心理， 長期的坐在辦公室當中， 不鍛煉自己的身體， 就會產生亞健康的狀態， 忙碌的工作， 總是讓我們忽視了休息， 尤其是很多女性， 要健康就危害了他們的健康， 應該多吃一些補氣益血的食物， 那麼您知道補氣益血吃什麼好呢。

補氣的食物1、菌類

食用菌含有高蛋白， 無澱粉， 低脂肪， 無膽固醇， 多氨基酸， 低糖， 多膳食纖維， 多維生素， 多礦物質。 食用菌被稱為上帝食品， 長壽食品， 集中了食品的一切良好特性，

營養價值十分高。

補氣的食物2、土豆

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因此， 土豆可以補益胃氣， 還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

補氣的食物3、香菇

香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。 可以調理氣血虧虛、經常乏力。

補氣的食物4、小米

小米可以健脾和胃， 特別適合脾胃虛弱的人食用。 根據研究， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 就是“粥油”， 可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

補氣的食物5、山藥

山藥具有補肺、脾、腎的功效， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 如果食用了， 不用擔心腹脹、便秘等問題。

補氣的食物6、板栗

板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。 板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 可以降低高血壓、冠心病的患病風險。

補氣的食物7、花生

花生可以補中益氣， 還可以補脾和補肺， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 最好是水煮花生。

補氣的食物8、三文魚

根據調查， 日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這是因為日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸， 是有益的類別。

補氣的食物9、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物， 對皮膚的老化有控制作用。 另外， 紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分，

可以避免損壞活性氧氣。 優質的紅葡萄酒中富含鐵， 可以補血， 使臉色變得紅潤。

以上就是對於補氣益血的食物做出的詳細解答， 補氣益血除了吃食物之外， 有一個比較好的飲食習慣， 其次還應該養成一個比較好的作息習慣， 晚上不要熬夜， 適當的去鍛煉身體， 多做一些運動， 這樣對自己的身體健康有好處。