日常補氣血的食物有哪些

氣血虛的人身體非常虛弱， 整體無精打采的， 這類人一般面部蠟黃、身體冰涼、容易感到疲勞。 中醫人認為， 氣血充足就是身體健康的象徵， 所以補氣補血對我們來說是非常重要的。 那麼生活中補氣血的食物有哪些呢？

粳米

粳米是南方的主食， 又稱大米， 含有大量碳水化合物， 是熱量的主要來源。 其味甘淡平和， 每日食用時滋補之物。 用來煮粥可以養生延年， 最上一層粥油對滋養人體的陰液和腎精大有裨益， 最適合脾胃虛弱、營養不良和大病初愈的人食用， 具有健脾胃、補中氣等作用， 但糖尿病者不宜多吃。

山藥

山藥味甘， 性涼潤， 本草說它具有補虛益損的功能， 古人說它氣平入肺， 味甘入脾， 能補腎填精， 精足則強陰， 延年益壽。 現代藥理研究提示， 山藥具有誘生干擾素的作用， 有一定的抗衰老物質基礎。 可見， 山藥不僅能補氣養血， 還能延年益壽。

芝麻

芝麻分黑白兩種， 食用白芝麻為好， 補益黑芝麻為佳。 芝麻既可以食用又可作為油料。 古代養生學陶弘景評價說芝麻是“八穀之中， 唯此為良”.整粒芝麻的方式則不是很科學， 因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜， 只有把它碾碎， 其中的營養素才能被吸收。 所以， 最好用食品加工機碾碎了再吃。 黑芝麻人肝腎經， 具有滋補肝腎、養血生津的功效。

龍眼肉

新鮮的龍眼肉質極嫩， 汁多甜蜜，

美味可口， 實為其他果品所不能比的。 鮮龍眼烘成乾果後即成為中藥裡的桂圓。 《藥品化義》記載：桂圓可以大補陰血， 入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰， 使脾旺統血歸經。 龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 另外， 龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼製成的也是很好的補血食物。

氣血虛不宜吃哪些食物呢？

山楂

中醫認為， 山楂只消而且不補， 脾胃虛弱的人不宜食用。 連健康的人都不建議多吃。

大蒜

長期食用大蒜會傷肝傷眼， 氣血虛弱的人更應該注意， 長時間服用會出現視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現象。

菊花

菊花味甘苦， 性微寒， 氣虛的人長期大量飲用菊花茶會出現食欲減退、腹疼腹瀉、咽喉疼痛加重等症狀，

最好和菊花保持適當的距離。

香菜

香菜是很多家庭都特別喜歡吃的一類食材， 既能當菜吃又能當調料， 具有刺激食欲的作用。 但是多食， 會耗氣， 進而加重氣虛， 所以氣血虛的人最好不吃。

聽來很深奧的理論， 但是其實很容易就能做到， 平常注意合理飲食、不挑食、不節食、進餐講究規律就已經是補氣血第一步了。 再搭配補氣血的食物， 養成好的生活習慣， 自然氣血充足， 身體健康。

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