核心提示: 腹式呼吸：仰臥， 雙手掌壓在腹部臍周， 呼氣時雙手向下稍用力壓， 腹部下陷;吸氣時雙手向上提起， 腹部隆起。 應注意用鼻吸氣， 像吹口哨那樣呼氣， 且呼氣時間要長， 吸氣時間要短， 呼氣與吸氣時間比約為2：1。 每次晨練15～20分鐘。
在我們生活中， 肺氣腫是一種很常見的呼吸系統疾病， 中老年和吸煙者是此病的高發人群， 為了避免遭受肺氣腫的傷害， 提前做好預防措施是很重要的， 那麼， 怎麼才能有效預防肺氣腫呢?下面小編為大家推薦一種晨練運動方法， 希望可以説明到大家， 具體內容一起看看下文的介紹吧。
腹式呼吸：仰臥， 雙手掌壓在腹部臍周， 呼氣時雙手向下稍用力壓， 腹部下陷;吸氣時雙手向上提起， 腹部隆起。 應注意用鼻吸氣， 像吹口哨那樣呼氣， 且呼氣時間要長， 吸氣時間要短， 呼氣與吸氣時間比約為2：1。 每次晨練15～20分鐘。
呼吸操：立正， 雙臂體前上舉， 然後用鼻吸氣;伴隨著吸氣的過程， 雙手慢慢向胸部靠攏， 當氣吸盡時， 雙臂交叉放在胸前， 接著像吹口哨那樣用口呼氣， 並收腹下蹲， 身體前傾， 提起雙腳跟蹲立。 稍停後自然呼吸， 站立還原。 再做第二遍。 每次晨練5～10分鐘。
散步與慢跑：一般肺氣腫病人經過上述兩種晨練1～2周後， 便可逐步進行散步、慢跑運動。 運動量要從小到大， 距離可先從數百米開始， 逐漸增加到1～5公里。
上述就是預防肺氣腫的晨練運動方法， 大家不妨試試。 肺氣腫的危害很大， 為了保證自己的健康， 尤其是老年群及吸煙人群， 一定要對肺氣腫做好嚴加防範。 一旦發現自己患上肺氣腫， 千萬不要抱有僥倖的心理， 應及時到醫院進行有效的治療。
