天天吃蔬菜減肥可以嗎

現在很多MM為了減肥， 都願意去嘗試各種不一樣的減肥方法。 飲食減肥是大家常見的方式， 水果和蔬菜的熱量比較低， 所以大家為了減肥， 每天都只吃水果和蔬菜。 長期下去不僅沒法減肥成功， 還讓人感覺整個狀態不是很好， 那麼天天吃蔬菜減肥可以嗎？那麼， 生活中減肥的誤區有哪些?我們現在就馬上來瞭解一下看看吧。

誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No!仰臥起坐屬於肌肉訓練， 而不是燃燒脂肪的有氧運動。 也就是說， 它能有效鍛煉腹部肌肉， 但是並不會使贅肉減少。 只有持續做20分鐘以上的有氧運動，

才能燃燒脂肪。 此外， 還應當注意， 錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。 轉呼啦圈既不是肌肉運動， 也不是有氧運動， 然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥?No!很多人認為水果和蔬菜不含脂肪， 重量輕， 即使大量食用也不會長胖。 但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。 另外， 吃水果和蔬菜沙拉時， 調料往往含較高熱量， 這不利於減肥。 另外， 晚上吃水果也會阻礙減肥。 水果含有糖分， 會使得胰島素分泌增加， 從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

誤區三：只吃一種食物能減肥?No!只吃一種食物， 體重的確會減輕。 但是並不是因為這一種食物， 而是因為整體上攝取的熱量變少了。

但是由於營養攝入不均衡， 又可能引發健康問題， 如皮膚失去彈力、脫髮等。 而且一旦恢復以往的飲食習慣， 體重又會增加。 因此， 只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕， 卻會導致營養不良， 危害健康， 不值得提倡。

誤區四：吃零食一定會長胖?No!很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低， 會引起維生素、礦物質等不足， 所以每天應當吃一兩次零食， 以補充營養。 零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃， 下午吃兩次也不錯。 注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短， 則可以不吃零食。 零食應當用茶或水代替飲料， 低脂牛奶、煮雞蛋、番茄、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

現在我們瞭解到了生活中減肥的誤區有以上一些， 希望可以幫助到大家。 所以說減肥不一定要靠吃蔬菜就能夠減肥成功的， 想要擁有好的身材， 一定要注意健康減肥， 而且可以通過飲食還有運動相互結合， 這樣才能夠實現完美身材。