減肥是女生一輩子的事業， 大家應該都聽說過咖啡減肥吧。 喝咖啡能減肥嗎?顯然答案是肯定的， 今天小編就給大家介紹一下咖啡減肥方法， 喝咖啡的好處以及喝咖啡的禁忌， 一起來看看吧。
一、咖啡減肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後， 可以把脂肪加速分解， 從而提高血液中脂肪酸的含量。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收， 從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明， 喝咖啡後僅僅數分鐘， 人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用， 在一定程度上可以提高排尿量， 及時的排出身體多餘的水分。
二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力， 並且有助於減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明， 他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%， 成績也比平時提高36%。 而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快， 也騎得遠。 咖啡因能促進脂肪代謝的作用也因此被發現。
三、咖啡減肥的注意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)， 以防止輕度中毒的產生。 如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現， 最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
b.運動前30分鐘飲用
喝完咖啡後馬上運動， 咖啡因還未被人體吸收， 帶著未被吸收的咖啡因運動， 容易增加腸胃負擔， 最好在飲用咖啡30分鐘後， 咖啡因才會被人體吸收。 因此， 專家建議， 喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥， 因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收， 幫助你更快地消耗體內的熱量。 另外， 泡咖啡也要講究技巧的哦， 不要用剛煮沸的水來泡，
d.微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精， 可以緩和對胃的刺激， 但要控制糖的攝取量。
e.淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。 此外， 因為綠原酸不耐熱， 所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
哪些人不適合喝咖啡
1、患心血管疾病的人不適合喝咖啡
一般情況下， 正常人長期或大量喝咖啡後， 體內膽固醇含量會增加， 有可能引起心血管疾病， 所以， 患有心血管疾病的人更加不適合喝。
2、老年婦女不適合喝咖啡
喝咖啡會使得人體需要的鈣質減少， 有可能出現骨質疏鬆的問題。 婦女絕經後， 每天需要的鈣比以前要多10倍以上， 老年婦女長期飲咖啡，
3、孕婦不適合喝咖啡
孕婦如果過量喝咖啡， 有可能導致胎兒畸形或流產。
4、胃病患者不適合喝咖啡
如果是患有胃病的人， 儘量不喝咖啡或少喝咖啡， 過量喝咖啡有可能導致胃病惡化。
5、腎衰竭、腎結石患者不適合喝咖啡
咖啡中含鉀量高， 腎衰竭患者若有高血鉀現象， 不宜飲用咖啡。 腎結石患者須禁食富含草酸的食物， 而咖啡即為含草酸豐富的食物， 更加不宜飲用。
6、失眠患者不適合喝咖啡
由於咖啡會影響鎮靜作用， 長期失眠的患者， 如果飲用咖啡， 會增加清醒次數， 使睡眠深度變淺。
結語：看了上面的文章大家應該知道了喝咖啡是可以減肥的， 但是咖啡不是隨便喝都可以減肥的哦，
