趕走致卵巢早衰三大惡習 預防卵巢早衰做四點

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一， 其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。 例如， 女性發育成熟後， 分泌雌激素和孕激素， 在其影響下， 月經來潮。 生活中很多不好的習慣會導致卵巢早衰， 改變不良習慣， 建立科學的生活方式， 才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。

克服三大惡習 趕走卵巢早衰

1、戒煙

國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查， 發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中， 吸煙的比率比正常婦女高5倍。 由此可見， 吸煙已經成為導致卵巢早衰的可能成因之一。

綜上所述，

戒煙對於防治卵巢早衰有著積極的意義， 如已經患有卵巢早衰者應儘快摒棄抽煙惡習。

2、保證充足睡眠

充足的睡眠對人體的好處是顯而易見的。 而作為維持女性第二性征的雌激素， 其分泌水準在夜間達到峰值。 因此， 如果一名女性長期缺乏睡眠， 會導致內分泌紊亂， 激素水準下降， 從而引發如卵巢早衰、子宮萎縮、外☆禁☆陰萎縮等疾病。 國內曾有課題組對此進行研究， 結果表明， 患有卵巢早衰及卵巢儲備功能下降的女性睡眠不足的比率高達50%， 是正常女性的5倍。

由此可見， 保證睡眠充足對於防治卵巢早衰是十分有必要的。 根據最新研究資料， 一位元成年育齡女性， 每天最佳睡眠時長約為7.5小時。

3、樂活不焦慮

長期精神緊張、抑鬱焦慮的女性容易造成內分泌失調，

導致激素水準紊亂， 影響卵巢功能。 卵巢功能下降、早衰的重要表現包含了閉經及不孕。 早在古代， 中醫經典《女界須知》對肝氣鬱結所導致的生殖功能下降、閉經不孕也有記載。 此病主要因女性情志抑鬱、肝氣鬱結， 疏泄失常， 氣血不和， 沖任不能相資攝精成孕。

家庭、工作雙重壓力讓不少職場、家庭兩兼顧的女性喘不過氣， 學會忙裡偷閒， 放鬆自己是關鍵。 可以利用週末多參加戶外活動、增強體質之餘還能使身心愉悅。 有良好的心態和重拾強健體魄才能更好地與“早衰”作鬥爭。

預防卵巢早衰 這四點也要注意

1、每年至少體檢一次。 卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經，

應及時去看醫生。

2、少熬夜。 良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。 研究發現， 許多卵巢早衰者長期睡眠不足， 因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒， 不知不覺中透支了自己的健康。 3。 少吃止痛藥， 一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25—35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

4、科學減肥。 很多女性朋友為了追求骨感美， 飲食限制過於嚴格， 導致營養不良， 內分泌紊亂， 引發卵巢萎縮、功能減退。

5、離電腦輻射越遠越好。 研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 美國健康專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射，

最好的方法是拔斷電源， 用電池工作。

6。 來月經時多補鐵。 月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品， 能讓卵巢更健康。