男人永遠都是離不開煙酒的， 尤其是在生意場上， 經常會有煙酒不分家之說。 當然喝酒的危害想要減少會有一些技巧可以學， 但是抽煙的危害卻是沒有辦法避免的， 能做的只有少抽不抽和多吃清淡素食。 那麼對於長期抽煙的人來說， 吃什麼會對肺比較好呢？
1木耳
黑木耳被譽為“素中之葷”， 木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外， 從而起到清胃滌腸的作用。 木耳中還含有抗腫瘤活性物質， 能增強機體免疫力， 經常食用可防癌抗癌。
2多吃葡萄
葡萄， 有利水排毒的功效。 而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率， 對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 有很好的排毒效果。 所以長期處於吸煙環境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。 另外， 葡萄還具有祛痰作用， 並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
3常吃牛奶及胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素， 這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮， 對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助。 而且， 胡蘿蔔中含有多種維生素， 也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。 調查表明， 常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。
4枇杷
枇杷味道甘酸， 營養元素豐富， 有潤肺止咳， 清熱解毒之效。 《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟， 滋心肺”， 對於經常吸煙的男士而言， 吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。
5應多吃菌類
如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒， 也可以對抑制預防癌症有突出的療效
6多吃含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。 因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
7常服用富含維生素C的食物
有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C， 因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;
8多吃些富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等;
9吸煙的人應多喝茶
茶能利尿解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。 香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮， 加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降， 因此吸煙者喝茶， 尤其德信綠茶， 可以有效地補充人體的維生素C。 更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。 所以從保護你健康的角度來出發， 我提倡你應多喝茶， 以減輕香煙的毒害作用 經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，
10適當補充含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。
11多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
平時要多吃魚， 魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
12多喝水
一天的飲水量應控制在2000ml以上， 多吃魚和魚子;
13多吃豬紅
中醫講豬血能清肺， 可能經常吃點豬血會好些。
14多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 故而， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
