瑜伽師現在很多人都喜歡練的, 因為這樣可以保持美好的身材而不顯胖, 這就是瑜伽的原理。
1、 雙腿併攏站立, 雙手放在身體兩側。 左腿伸直, 穩穩釘住地面。 伸出左手, 抱住右腳腳背, 將右腳後跟和腳底外側放在左胯下, 壓緊左腿。 左腿繃直, 收緊小腹。 2、 將右手放在身體前方, 保證右腿不掉下來的情況下, 左手離開右腳, 雙手在身體前方合十。 3、 吸氣, 將雙手慢慢伸直向上伸展, 身體繃直, 直至手臂抬至耳後, 下巴抬起平視前方。 保持姿勢6秒, 放開手掌, 慢慢還原, 換另一邊做同樣的動作。 4、上身保持一條直線, 向前彎曲,5式瑜伽讓你瘦到你尖叫
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