雖然病患者利用均衡食譜、運動及藥物， 維持中血糖水準在一定水準， 但精神緊張會間接增加血糖。 因此若要血糖回復正常水準， 患者除了飲食、運動、藥物控制， 消除精神緊張， 保持情緒寧和更需謹記於心。
1.掌控自己的反應
你可知道， 不必要的壓力會使你感到多少有些精神緊張?例如為了小事而煩惱。 每當你發怒或沮喪時， 便會消耗體內能， 並會分散你的精神。 當然， 你無法控制身邊發生的事情， 但你可以控制自己的反應。 下次遇到交通堵塞時， 不妨忍耐一點， 便可避免不必要的精神緊張。
2.確定工作優先次序
你是否時常因“不夠時間”而感到匆忙?不妨嘗試調節生活節奏。 做事之前應預先有周詳計畫， 按事情的重要列出工作先後次序表， 集中精力處理重要的事情， 不要浪費精神做無謂的事情。
3.定下目標
有些人生活沒有目標， 每逢遇到突變時便會感到精神緊張。 只要生活有目標， 便可以控制自己的生活!試計畫一年後你想達到的理想， 跟著便是五年後的。 開始的時候應按實際情形計畫日常的小目標， 然後向大的目標邁進， 更要不時檢討你的目標如有需要， 還應按生活的轉變而重新定目標。
4.精神意志
很多人認為宗教信仰令人健康愉快， 生活平靜。 除此之外， 瑜珈或其他使人舒展筋骨、調節呼吸及冥想等， 都是有助鬆馳神經和加強意志力的方法。
5.學會忙裡偷閒
在每日工作中， 忙裡偷閒數分鐘， 有助鬆馳神經， 使你對四周發生的事情有更清醒的見解。 每週安排娛樂、消遣或運動的時間。 經常運動是緩和精神緊張的良方。 身體健康使你精神煥發， 影響你對周圍事情的看法。 事實上， 世界很多大公司都為員工提供有健身計畫， 藉此消除壓力， 提高工作效率。
6.思想積極
思想積極有助加強自信， 控制情緒。 如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標， 便會浪費精力。 消極的想法通常只會帶來不良後果!不要說“我無法做到”， 反之， 應該說“我可以做得到”。 這樣久而久之， 你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。
7.培養幽默感
笑容是消除精神緊張的最佳良方。
