春季怎麼預防流感方法

早春乍暖還寒， 氣候處於冬春之交， 冷暖氣流交錯活動頻繁， 空氣溫度及相對濕度較低， 病原體存活時間較長， 人體的生理機能適應性收縮隨氣候冷暖變化不斷調整， 一旦調整不及時， 病毒和細菌就會乘虛而入， 就使得初春也成為流感的高發季節。

預防流感， 最直接的方法就是注射流感疫苗， 但流感病毒很容易變異， 每種疫苗只能預防一種流感病毒， 因此， 預防流感最有效的辦法就是通過提高自身的免疫力來預防流感， 這是預防流感的內部防線。

中醫理論認為“正氣存內， 邪不可幹”， 這與現代醫學中的提高機體免疫力的機理是相吻合的。

增強自我保健意識和保健常識， 養成科學的生活規律， 加強體育鍛煉， 適當進補， 提高機體免疫力， 是預防流感、消化呼吸道等多種疾病發生的長遠和根本措施。 預防流感等傳染性疾病提高免疫力， 還需要在日常生活注意如下幾方面：

保證充足的睡眠

焦慮、緊張都會影響身體的激素水準， 從而抑制身體免疫功能。 而良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 醫學專家研究表明， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白細胞增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。

注意個人衛生

要注意食物的清潔， 經常洗手，

科學研究發現， 感冒病毒在手上能存活2個小時， 而在硬質物體表面能存活72小時。 當感冒病人摸鼻子時， 手上便沾染上感冒病毒， 這些病毒隨手被帶到病人所接觸的地方， 如門把手、汽車扶手等。 健康人一旦接觸這些物體， 手上就會沾染上病毒， 如果沒洗手就去摸鼻子或揉眼睛， 這樣， 就會染上感冒;同時， 還要注意個人心理衛生， 學會自我調節， 避免出現情緒大起大落， 避免出現過度焦躁不安和消極悲觀的情緒。

參加體育鍛煉

現代醫學認為， 持續的規律運動是公認的切實有效的提高免疫力及整體身體素質的方式方法， 通過鍛煉， 能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水準， 從而有效地提高人體自身免疫力。

補充維生素和礦物質

每天適當補充維生素和礦物質， 可以提高身體抵抗外來侵害的能力。 營養素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。 維生素C能刺激身體製造干擾素(一種參與抗癌活性物質)， 用來干擾病毒以減少白細胞與病毒的結合， 保持白細胞的數目。 一般人感冒時白細胞中的維生素C會急速地消耗， 因此感冒期間可以適當補充維生素C， 以增強免疫力。 含有豐富的維生素的食物如乾果、蔬菜、水果、全麥食品等都是不錯得選擇。