腎虛患者如何補腎

1、吃出好腎

補腎要多吃

1）山藥：具滋腎益精的功效。 山藥中包含多種營養元素， 有強健機體， 補腎養腎的作用。 凡女性有白帶多、小便頻等症狀， 都可以服用。

2）栗子：具有補腎壯腰的功效。 每天早晚生食2顆栗子， 能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等症狀。 建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥， 這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。

補腎不要吃

1）生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

2）辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

2、按摩護腎

1）腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，

2）經常活動腰部， 可使腰部的氣血順暢， 補充腎氣。 用手指對腰部做按摩， 補腎納氣。