夏季游泳最常出現的意外就是抽筋， 抽筋的部位有很多， 可以是手部、腳部、大腿、小腿等， 如果在游泳途中突然抽筋， 是非常痛苦的一件事了， 下面小編就為你介紹幾種解除游泳突然抽筋的方法， 希望能幫助到你。
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。 夏日游泳， 由於天氣炎熱而水溫偏低， 因此很容易發生抽筋。
發生抽筋時， 要保持鎮定， 按動作要領進行解除， 千萬不可慌張忙亂。 自己無法解除時， 呼救他人援助。
游泳突然抽筋怎麼辦
1、小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，
如果離池邊較遠， 先深吸一口氣憋， 身體仰浮， 用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉， 用另一手向下壓膝蓋， 使腿後部伸展， 緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
2、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸， 可俯臥池邊， 屈小腿， 用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉， 使大腿前部肌肉伸展， 也可以站立用同樣方法伸展。
如果離池邊較遠， 先深吸一口氣憋住， 然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉， 緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
3、手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳， 再用力伸直， 反復多次即可緩解， 腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
當您出現抽筋的時候， 不要慌張， 要保持頭腦冷靜， 按著上面教您的方法自救， 定能很快恢復常態。
4、手掌和上臂抽筋
手掌抽筋時， 用未抽筋的手掌用力猛壓抽筋的手掌， 同時做顫動的動作。
上臂抽筋時， 緊握拳頭， 並儘量屈肘再伸直， 反復幾次。
此外， 平時可以吃些肉類、雞蛋、蛋白質， 還應適當吃些甜食來增加體內熱量， 以適應游泳時的冷水刺激。 在開始游泳前， 先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢， 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 如果平時能夠堅持冷水浴， 就可提高身體對冷水刺激的適應能力， 從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
