女人常吃這些補血食物可恢復好氣色

哪些食物可補血

不同的食物則自身的作用是不同的， 對於氣血不足的女性最好食用補血的食物， 所以， 趕快來瞭解一下哪些食物具有補血的作用吧!

1黑芝麻

芝麻餅、芝麻糕、芝麻湯圓備受人們的歡迎， 對於芝麻， 女性是比較喜愛食用， 其實常吃它則可以為女性達到補血的作用。 為何它具有補血的功效?主要是因為它含有大量的鐵元素， 可被人體吸收。 它除了這個功效之外還具有養肝、補腎、潤燥、烏髮、美容的功效。

2蓮藕

藕性溫， 適合多數人食用， 但對於它的食用方式一定要注意， 因為它可以生吃也可以熟吃，

不同的吃法對人體的作用也是不同的。 生吃這種食物則具有止血的作用， 如果想要補血， 小編建議大家最好熟吃它。 食用它不但可以為女性補血， 而且它還可以起到健脾胃的作用， 在平時可以適量的食用， 尤其是脾胃不好的人群。 雖說這種食物的補血功效顯著， 但如果女性在來例假的時候或者體寒的人群最好不要食用它， 對於這點一定要切記。

3桂圓肉

桂圓肉是常見的滋補品， 它對於氣血不足、心血虧虛、失眠等具有很好的療效， 對於該食物的食用可以搭配多種食物一起食用， 可以與大米一起煮成粥， 或者做成桂圓膏， 其吃法可以根據自身的喜好決定。

女性多吃黑豆能補血

研究提示， 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。

黑豆中蛋白質含量高達36%-40%， 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸， 特別是人體必需的8種氨基酸。 黑豆還含有19種油酸， 其不飽和脂肪酸含量達80%， 吸收率高達95%以上， 除能滿足人體對脂肪的需要外， 還有降低血中膽固醇的作用。 黑豆基本不舍膽固醇， 只含植物固醇， 而植物固醇不被人體吸收利用， 又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

因此， 常食黑豆， 能軟化血管， 滋潤皮膚， 延緩衰老。 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。 黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高， 而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 黑豆中粗纖維含量高達4%， 常食黑豆，

可以提供食物中粗纖維， 促進消化， 防止便秘發生。

現實的生活中， 很多人都有貧血的現象， 尤其是女性朋友， 而黑豆是補血的不錯食物， 下面為大家介紹下， 黑豆的好處吧!黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高， 而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 黑豆中粗纖維含量高達4%， 常食黑豆， 可以提供食物中粗纖維， 促進消化， 防止便秘發生。

結語：氣血不足是女性常見的症狀， 與其不斷食用補血的藥物， 不如在平時食用補血的食物， 既起到補血的作用， 又可以保健身體， 豈不是一舉兩得嘛!所以， 大家可以根據自身的喜好選擇上文中的任何一個食物進行食用。