1、牛奶：牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源。 而且牛奶中鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 牛奶被稱為最接近完美的食品。 但是媽媽們不宜太早給寶寶喝牛奶， 防止引起過敏。
2、優酪乳：優酪乳也是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、乳酪：乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。
4、豆類食品：豆類的營養價值非常高， 但媽媽們請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 以防蛋白質過敏。
5、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有鈣庫之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑。 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
6、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃各種綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜。 媽媽們可以用綠葉蔬菜做青菜泥或者是青菜汁給寶寶當輔食補充鈣質。
7、含鈣橙汁：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司橙汁所含的鈣相當於一杯牛奶中鈣的含量。
