孕婦多吃魚可有效預防產後抑鬱症

魚肉是人們喜歡吃的一種水產食品， 它營養豐富， 含大量優質蛋白質， 而且脂肪少， 吃起來還細緻嫩滑， 容易消化。 近年研究發現， 女性更適宜多吃魚， 這除了魚肉脂肪少、熱量低和女性常吃魚不易發胖外， 對可有效預防產後抑鬱症。

研究發現， 孕婦在懷孕的第3個月開始， 如每週吃魚肉2次-3次， 尤其是海魚， 可有效從海魚中攝取豐富的多元不飽和脂肪酸， 大大降低孕期及分娩後出現抑鬱症的幾率。 科學解釋說， 此類多元不飽和脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”， 一旦食物中缺乏此類物質， 大腦中血清素的化學物質就會相應減少，

另外， 經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒幾率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。 如果孕期每週吃一次魚， 早產的可能性僅為1.9%， 而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。 生出健康寶寶也是有效預防產後抑鬱的一個措施。 並且經常吃魚的孕婦還可大大降低產後乳腺疾病的發生， 進而有效防止疾病誘發抑鬱症的可能。