孩子睡覺出虛汗，飲食調節幫到你

虛汗， 飲食調節幫到你 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0>

寶寶睡眠時出汗或稍一活動就出汗是十分普遍的現象， 在醫院就診的患兒中， 有夜汗症及汗多的寶寶占了約70%， 而其中因為患有佝僂病、肺結核、輕度貧血等疾病造成多汗的只占極少數， 絕大部分的寶寶查不出特殊疾病， 醫生在多數情況下回答是小兒生理性出汗， 無需治療。

雖然寶寶的生長發育一切正常， 排除了上述各種病症， 無需治療， 但出汗太多總讓人擔心。 據我觀察， 寶寶除了穿衣或蓋被過多引起多汗外， 與飲食也有直接的關係。 現在的家長不再擔心寶寶營養不良，

而是要擔心營養過剩， 許多寶寶幾乎天天都吃高熱量的魚蝦， 寶寶們都愛吃鮮嫩的魚蝦， 家長也認為魚蝦比肉類更有營養。 還有一點， 對於牙齒還沒完全長齊的寶寶來說， 魚蝦更容易咬爛， 而肉類及各種蔬菜因嚼不爛， 在下嚥的過程中容易噎著， 寶寶噎了幾次後就不再願意吃了。

民間有句老話：“魚生火， 肉生痰， 青菜豆腐保平安。 ”魚蝦吃多了， 內熱重， 寶寶會出現以下幾種情況：

1.特別容易出汗， 白天常常是一活動就出汗， 晚上更是汗多濕了衣服或被子。

2.因內熱重、能量大， 寶寶精神旺盛， 一天到晚玩個不停， 不知疲乏。

3.有的寶寶因長期大量出汗使得津液耗損過多， 表現為口唇、舌面發紅、發幹， 手心、足心發熱， 口幹， 大便乾燥呈顆粒狀，

甚至造成肛裂。

4.脾氣急躁， 注意力不易集中， 自控能力差。

5.因出汗過多， 津液耗損， 水分減少， 有些寶寶的皮膚偏黑。

6.因內熱重， 寶寶容易上火。 一旦受涼感冒， 寶寶容易發高燒並常伴有扁桃體發炎。

7.鼻子容易出血。

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以上所列舉的症狀， 多數與飲食不當有直接的關係。 如果你的寶寶出現上述情況， 不妨試試以下的方法：

1.暫停吃魚蝦1～2周， 改吃各種肉類， 如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉， 並多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡蘿蔔、土豆等， 看看寶寶是不是因為飲食的改變而使汗量明顯減少。 如果控制了魚蝦的攝入， 寶寶的汗就明顯減少， 那麼家長就要改變寶寶的飲食習慣， 以肉類、蔬菜為主， 魚蝦為輔， 魚蝦一周各吃一次就可以了， 冬季可以一周兩次。

在夏季， 愛出汗的寶寶要少吃魚蝦。 飲食改變後寶寶的內熱小了， 汗就自然減少， 其它相關的各種症狀也會慢慢緩解。

2.內熱大的寶寶， 家長可以每晚在臨睡前搓搓寶寶的腳心。 上下來回輕輕地搓， 兩隻小腳各50次， 這樣可以起到滋陰降火的作用。

有個兩歲的小男孩， 因為天天喝魚湯、吃蝦， 小小的年紀就常常牙痛， 扁桃體發炎， 還得過紅眼病。 爸爸媽媽皮膚都很白， 可兒子卻又黑又瘦， 但是他非常調皮， 精力旺盛， 力氣也很大， 經常是一頭一身的汗。 為了防止他受涼感冒， 只好經常換衣服， 被子也得天天曬。 後來改變了飲食， 嚴格控制魚蝦的量， 一周只准吃一次， 結果3周後寶寶出現了明顯的改變， 皮膚白了， 胖了， 汗也明顯少了許多，

脾氣不像過去那麼急了， 能安靜下來了， 再也沒出現牙痛、咽喉痛了。 所以家長在寶寶的飲食上應注意各種營養的合理搭配， 不要偏食， 一定要多吃蔬菜， 保證大便的通暢， 這樣利於寶寶的健康成長。

另外， 身體虛弱、貧血的寶寶也常會出汗， 這就屬於氣虛出汗了， 這類寶寶往往胃口不好， 不願多動、話也不多， 性格較內向。 家長可採用下列方法幫助寶寶調理脾胃， 增加營養， 補足氣血。

1.脾胃虛弱的寶寶， 不能吃冷飲， 儘量少吃或不吃水果， 水果多數寒涼， 在冬季應儘量不吃。

2.黑黑瘦瘦、胃口不好的寶寶， 家長可以去中藥店買一兩雞內金， 在粉碎機裡打成粉狀。 取一小勺雞內金， 加半勺紅糖放入碗中， 沖入少量開水， 在飯前半小時給寶寶吃，

一日1～2次。

3.泥鰍湯：取泥鰍三四條， 洗淨後放入油鍋內炸成微黃色， 再加水， 放入少量的蔥、鹽。 寶寶吃泥鰍並喝湯， 一周2～3次。 泥鰍可以補氣虛、暖脾胃、止虛汗， 適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良、體虛盜汗的寶寶食用， 有助於生長發育。

4.多吃山藥。 山藥能健脾補虛， 清淡滋補， 適宜虛汗多的寶寶食用， 家長可以給寶寶做山藥粥、山藥湯或蒸山藥。