冬季進補食材有哪些呢

進入了冬季以後雖然很多人的防寒攻略有許多種， 但是每一個人的防寒攻略都是不一樣的， 有的人選擇多穿衣服， 有的人會跑步運動來增加身體熱量， 但是通過飲食來進補食療， 卻是大家並不瞭解的一種方法， 食療進補熱量， 很簡單也很安全， 不想在穿著厚重衣服去外面跑步了， 那麼冬季進補食材有哪些呢?

隨著天氣的漸漸轉冷， 大多數人都喜食肉類食物以增加營養， 滋補身體， 維持身體內部的平衡， 抵抗將來的嚴冬的寒冷。

這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品， 對於身體是大有好處的。

可是， 經過一夏的折磨， 有些人脾胃虛寒， 消受不了大魚大肉， 是不是該選用些素食進補呢?答案是肯定的， 以下素食(素食食品)就是秋冬進補的寶貝， 它們價格雖然便宜， 但在營養上卻有許多獨到之處， 是不少動物性食品所無法比擬的。

1、芋頭：芋頭富含澱粉， 營養豐富。 每100克鮮品中含有熱量91卡， 蛋白質(蛋白質食品)2.4克， 脂肪0.2克， 碳水化合物20.5克， 鈣(鈣食品)14毫克， 磷43毫克， 鐵(鐵食品)0.5毫克， 維生素C10毫克， 維生素B10.09毫克， 維生素(維生素食品)B20.04毫克。

並含乳聚糖， 質地軟滑， 容易消化(消化食品)， 有健胃作用， 特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒(幼兒食品)和老年(老年食品)人的食用佳品。

2、紅薯(特別是黃心的紅薯)：系糧食中營養較為豐富的食品。

由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。

3、包心菜：其維生素C的含量是番茄的3.5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素(微量元素食品)鉬和錳， 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝， 十分有利於兒童(兒童食品)生長發育。 其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

4、蘿蔔：蘿蔔含有較多的水分、維生素C， 一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素， 還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油(油食品)等有益成分。

祖國醫學認為， 蘿蔔性涼味辛甘， 入肺、胃二經， 可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒， 用於食積脹滿、小便不利等症。

可見蘿蔔對調理脾胃作用非小， 所以有“秋後蘿蔔賽人參(人參食品)”之說， 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

冬天養護身體最關鍵的就是要吃一些高熱量的食物， 並不是像我們想像的那樣一定要食用大熱量的羊肉， 牛肉， 豬肉， 多吃一些芋頭， 紅薯， 番茄也是可以滋補身體熱量的， 並且這些食物中含有豐富的澱粉， 蛋白質， 可促進脂肪代謝， 還能增加身體熱量。