科學減肥法，讓你跟贅肉說拜拜

1、多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)， 水果和蔬菜(80%-95%)， 熱的穀類食品(85%)。 水分增加食物的重量和份量， 但不會增加熱量。

2、提高蛋白質的攝入比例

一般說來， 每天飲食所攝入的熱量之中， 應當有15%的熱量是來自蛋白質的。 而根據華盛頓大學的一項研究， 如果將這個比例提高到30%， 你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅， 而且不會有挨餓的感覺。 因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦， 讓大腦以為你吃得比實際的要多， 從而發出飽的信號。

3、曬太陽

陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，

學會一些科學減肥方法， 就能幫助你快速的瘦身減肥， 讓身上的贅肉無處可逃， 脂肪無孔可入。