增強男性性能力的鍛煉法

隨著年齡的增長， 男人的體力和精力都會隨之消退。 有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候， 不要說一天做一次， 就算一天做三、四次都沒問題；然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……
從醫學上來看， 影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形， 因為男性荷爾蒙會直接影響精子的製造。 總之， 將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。
在以下的數個方法之中， 只要能實踐其中的兩到三項， 就可以確保你的男性雄風。
三種最行之有效的鍛煉方法如下：
鍛煉方法一
仰臥並將膝蓋彎曲，

舉高雙腿， 然後用左手捉住右小腿， 慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。 如果每做五次為一回合的話， 一天做個一～二回就可以了。 要注意不要貪心一口氣做過頭， 用力過度的話會造成肌肉疲勞。

鍛煉方法二
坐在床上， 兩腿盡可能地張開。 接著兩手向前伸展， 以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。 如果每做三～五次為一回合的話， 一天做個二～三回就可以了。
鍛煉方法三
1、首先以跪坐姿坐好， 然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。 吸氣的同時， 肛門也逐漸用力收緊， 腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後， 這次要壓縮腹部， 就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接著再鼓張腹部，

就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐氣的時候， 要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。 在氣吐完了之後， 腹部只要一壓縮， 肛門收縮的程度會比想像中更緊。 反復執行1～4的步驟持續約十分鐘， 就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
此外所有的鍛煉方法都必須持續地做， 如果能夠相信它們並持之以恆， 相信必然會得到你想要的成果。 以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。
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