很多人都會因為體內雌激素分泌太少， 出現了一些發育異常乃至加速衰老的現象， 這對大家的打擊還是很大的， 也會產生很多的健康隱患。 其實雌激素的攝取來源主要就是一些食物， 若是不能做到合理膳食， 是很難恢復到正常健康狀態的， 那麼增長雌激素的食物有什麼呢?
在日常的生活中， 含有雌激素多的食品也有很多， 多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。 含有雌激素多的食品將近有400種， 我們常見的食品也有很多， 大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：
(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用
(2)維生素D與激素有一定的關聯， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。
(8)雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、蔬菜少吃。
上文中對增長雌激素的食物有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 平時不僅需要合理膳食， 還需要不斷的改善人們的健康狀況。 當然了除了可以從飲食方面來補充雌激素之外， 若是缺乏的現象比較嚴重， 還可以適當的服用一些藥物。
