現在有許多寶寶晚上到了睡覺時間， 卻不上床入睡， 而還在玩這玩那， 勁頭十足。 這對上了一整天的父母來說， 是相當難熬的時間。 如何才能使寶寶按進就寢成為許多家長見面相互寒喧的話題。
教育學和心理學的研究都發現， 孩子需要通過玩各種遊戲來釋放大量的精力。 這與現實生活中有很大出入。 因為現實生活中， 父母們上了一天的班， 在工作之餘， 希望從事安靜的活動休息一下， 然後睡覺。 帶著孩子也希望孩子能安靜地看書、畫畫、看電視等。 這樣的安排方式中， 小孩子不能充分發洩精力和體力，
孩子的精力和體力事實上並沒有得到充分發洩， 是以很難按時就寢。
另外， 避免孩子睡覺之前從事一些很興奮的事情， 例如看類似奧特曼的節奏快、情節緊張的動畫片， 也會導致孩子不想睡覺。 這是孩子的生理特點決定的， 孩子的大腦皮層還沒有完全發育成熟， 一旦興奮起來， 需要很長時間才能達到抑制的狀態， 而產生睡意直到睡著， 都需要大腦皮進入抑制狀態。
小提示：為孩子找一個發洩精力的場地
比如在離開幼稚園之前， 在幼稚園的戶外場地上玩上一段時間或者回家之後在離家比較近的大片空地， 例如操場、大庭院、公園裡玩。 如果在家裡進行， 但又擔心活動會影響鄰里，
如果活動場地也不一定能保證安全， 爸爸媽媽可以和孩子在家裡玩一些同樣很消耗體力的活動。 例如， 選擇孩子喜歡的節奏歡快的歌曲， 一邊唱歌， 一邊做動作， 跳舞、捉迷藏、跳房子、一起做擦地板之類危險性小的家務等等。 總之， 無論是什麼遊戲， 只要能消耗寶寶的精力， 讓其按時入睡。
