你是否對尼古丁有依賴
吸煙分為兩種類型， 一種是對尼古丁有依賴的， 一種是對尼古丁沒有依賴的。 問問吸煙人下面這些問題就會得出結論。
1.“早晨起床後半小時內是否吸煙？”或“晨起想做的第一件事是什麼（吸煙）？”
2.“每日吸煙是否超過25支？”如果這兩個問題的回答都是肯定的， 則該吸煙者對尼古丁已產生較嚴重的依賴。
尼古丁依賴型的吸煙者常需使用藥物治療。
尼古丁替代療法效果明確， 可以讓戒煙者在同自己的吸煙習慣、心理成癮性作鬥爭的同時， 用尼古丁替代物來減輕生理上的戒斷症狀。
其實， 很多吸煙者遠沒有達到尼古丁依賴的程度， 可以試試用維生素C幫助戒煙。
怎樣服用維生素C
取維生素C5片（每片5毫克）， 捏碎， 放入水杯內， 加入少量的白糖及涼開水， 攪拌後服下（其味類似酸梅湯）， 可保持兩小時左右無煙癮。 待煙癮再發作時， 如法炮製， 再飲一次， 可保持3～4小時無煙癮。
第三次無煙癮的時間更長。 戒煙過程中若輔以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全穀物食物效果更好。 這種方法一般人都可以嘗試， 能幫助減少戒煙過程中的痛苦， 使戒煙更順利。 如果戒煙失敗、再次複吸， 下次想戒煙的時候還可以嘗試這種辦法。
在戒煙的同時， 吸煙者還應該接受心理指導，
開始戒煙時人會感到不舒服， 可採用冷水洗臉、看書、參加文體活動等方法轉移對煙的注意力。 如此反復多次， 或可克服不適感， 達到戒煙的目的。
