工作中生活中，
我們總會遇到一些不順心不愉快的煩惱事，
時刻感覺到烏雲密佈，
壓力重重困擾。
常常尤其是女性朋友都會選擇狂吃一頓，
又或者千杯入愁腸，
一醉方解千憂。
然而有研究發現，
暴飲暴食只會增加情緒的不穩定性；從食品中適當補充一些營養素，
才能穩定惡劣的情緒，
時刻保持一份輕鬆的愉悅的好心情，
應對工作生活中的林林總總。
鋅：醒腦提神還原劑
有研究指出， 鋅對於人體腦部的運作非常重要， 而且能保持人體中細胞及酵素的正常功能， 並説明製造能穩定情緒的蛋白質，
鎂：情緒低落改善劑
人的情緒總有高低起伏之時， 如果你正值心情不快的時刻， 相信有改善情緒低潮作用的鎂質就能幫你一把。 鎂質對人體神經系統及維持肌肉正常功能都非常重要， 而且更能促進人體新陳代謝製造蛋白質， 從而更能舒緩緊張不快的情緒， 令心情開朗起來。 此外， 鎂質更是人類抵抗痛苦的必備礦物質， 並能促進心肺及血管的健康。 想增加鎂質的吸收， 做個輕鬆快活人，
鈣：提升活力能動劑
鈣質是幫助骨骼及牙齒健康成長的必備， 鈣質亦有調節心跳、幫助輕鬆繃緊神經， 以及維持正常神經功能的作用。 鈣質其實有如我們人體的鎮定劑一樣。 有助刺激神經的訊號傳達。 如果缺乏鈣質的人， 精神很容易變得緊張， 因為工作產生的疲勞和壓力就無法舒解， 人當然也難以釋懷和感受到輕鬆愉快， 脾氣不但變得愈來愈暴躁， 就連肌肉也會變得很緊張。 不過， 若是原來吸收的鈣質過多， 卻會因為神經系統過於鬆弛而變得昏昏欲睡。 故此在日常生活中， 要適量進食含豐富鈣質的食物如牛奶、雞蛋、肉類、深綠色的蔬菜等。
B族維生素：抑鬱壓力平衡劑
當我們不開心或感受到壓力時，
身體消耗營養素的速度會特別快。
如果不想經常處於不快，
情緒難以抒發的狀態，
維生素B族就是你必備的營養素，
因為維生素B族能令大腦內的一種物質“血清素”保持平衡狀態，
有助於穩定我們的情緒及神經系統。
此外，
維生素B族亦能有助於身體在新陳代謝的過程中，
製造能提升精神的碳水化合物，
這樣就算面對再難過的事情，
心情也不會因此而容易變得大起大落。
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