從不吸煙、體重保持適中、每週至少鍛煉三個半小時、多吃果蔬和全麥麵包等健康食物，
如果滿足這4項條件，
根據德國的一項調查結果，
患各種慢性病的風險就會降低78%。
德國營養研究所10日公佈的這項長期跟蹤調查結果顯示，
具體來看，
達到以上4項健康生活方式標準可使患糖尿病風險降低93%，
心肌梗塞風險降低81%，
中風風險降低50%，
患癌症風險降低36%。
其中僅就體重這一項來說，
如果一個人能將身高體重指數（BMI，
大於30即為肥胖）保持在30以下，
患慢性病的風險就會降低一半。
如果此人又從不吸煙，
患慢性病的風險甚至會降低70%。
生活方式影響健康早為人知， 這項新調查則設定了4個具體的健康生活方式標準， 並調查它們單獨或交互作用對健康的影響。 調查物件是德國波茲坦及周邊地區的2.3萬居民， 被調查者平均年齡近50歲， 平均跟蹤調查時間長達8年。
