現在生活在發達一些城市當中的人生活壓力都比較大， 每天各方面的開銷都非常多， 所以很多人都在拼命的為生計而奔波， 這樣長時間下去， 很多人忽視了自己的健康問題， 身體狀況每況愈下， 經常在醫院看到有人因為脾胃不和而就醫， 很大一部分原因都是由於他們長時間的不規律吃飯造成的， 年齡大一些的人就要注意養腎， 不能再過度勞累， 那麼， 補脾補腎的食物有哪些呢？我們一起瞭解一下。
1、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、紅棗：秋食紅棗，
4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精的作用。
5、山藥：其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。
6、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆：初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。 有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法。
9、黃鱔：入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生：深秋後花生成熟， 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用， 不宜炒吃。
除此之外， 還可以食用以下食品：
a羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克， 用刀背砍成泥狀， 置碗中， 注入60毫升羊肉湯， 放少許鮮薑汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、澱粉， 拌勻後置籠上蒸45分鐘， 熱食。
b.尖椒雞丁：尖辣椒100克， 掰成拇指甲大小；雞胸脯肉60克， 切成丁塊， 以料酒、鹽、鮮薑汁、蒜泥煨好後， 入油鍋過至九成熟撈起， 然後以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟， 放入雞丁， 炒熟後置盤中， 以雞湯加入適量鹽、味精勾欠， 澆汁于雞丁、尖椒上即可， 熱食。
c.核桃仁粥（宜於陽虛便秘）：核桃仁30克， 研成膏狀， 注入50毫升熱水拌勻濾汁；秈米50克煮粥， 米熟爛後將核桃汁加入再煮， 待無核桃生油氣後即可， 熱食。
根據以上的介紹我們知道， 如果長期的飲食不規律， 或者長期勞累， 都可能對我們的脾和腎造成傷害，
