抑鬱症的發生在生活中是很多見的， 要想抑制住抑鬱症的發生， 做好對於抑鬱症的預防工作也是很重要的。 下面， 我們就一起從下面的文章中來瞭解下這方面的抑鬱症的知識吧。
1、抑鬱症患者可通過飲食和自我調節， 來緩解症狀， 在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物， 這樣的食物能促進入的食欲， 使人保持心情愉快。 這是一點重要的抑鬱症的預防措施。 含鈣的食物有豆製品、牛奶、魚、蝦、番茄、紅棗、韭菜等。 官含維生素的食物主要是水果和蔬菜， 而B族維生素對抑鬱症患者尤佳， 如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜，
2、抑鬱症患者的自我調節， 主要是培養、鍛煉自己的思想情操， 不要過於壓抑內心的感受， 經常與人溝通， 發洩心中的不滿， 甚至可以瘸哭一場， 來發洩心中的不適， 保持樂觀心態， 正確評價自己， 對學習、工作的期望值不可過高， 幹些力所能及的事;加強體育鍛煉， 都有利於抑鬱症的預防。
綜上的這些都是對於抑鬱症的預防措施， 相信大家應該可以儘早的瞭解到這方面的抑鬱症的知識， 儘早的去治癒好抑鬱症。 如果您還有其它的抑鬱症的問題想諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家為您解答。
