在平時有很多預防抑鬱症的辦法

抑鬱症大家已經很熟悉， 它是現在的最常見的精神疾病之一， 此病會對患者的健康造成影響。 而人們如果不及時做好抑鬱症的預防工作， 就可能會導致此病的頻繁出現。 因此大家要瞭解抑鬱症的預防方法， 才能儘量避免此病的發生。 下面就來看看抑鬱症的預防有哪些。

抑鬱症的預防有：

1、及時尋求心理諮詢幫助。 除了重視自我調節外， 還應積極取得家庭、學校和社會的支持， 爭取親朋好友的説明， 心理負荷較重， 自己不易調節時， 應及時尋求心理諮詢的幫助。 這就是抑鬱症的預防方法。

2、積極參加各類實踐活動。

鍛煉自己， 提高心理承受能力， 豐富經驗， 從而促進心理健康。 預防抑鬱症還應加強體育鍛煉， 增強意志力， 培養良好的生活習慣， 豐富業餘文化生活等。

3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。 可通過心理衛生課或講座， 通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育， 並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。 提高自己的耐受挫折的能力， 努力保持心理健康， 從而能很好的預防抑鬱症。

4、增強自我心理調節。 自我心理調節包括調整認知結構， 完善自我意識， 塑造健全人格， 抑鬱症的預防還要學會情緒控制， 提高適應能力， 掌握自我調節的方法， 例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

以上所說的內容就是抑鬱症的預防，

希望大家能一一瞭解。 只要及時知道抑鬱症的預防方法， 就可以讓此病早點遠離我們的生活， 到時就可大大降低其發病率。 所以要想擺脫此病的干擾， 就請大家多多學習抑鬱症的預防方法。 最後祝各位患者能早日康復。