如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式， 那就趕快試試下述的9個“自殘式”養生方法， 偶爾釋放一下自己也是蠻不錯的。
1、餓透
養生理由：歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說， 此話有一定的科學道理。 有些人因腸中食物積滯而容易生毒， 很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。 適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到衝擊， 然後通過機體生理內環境穩定功能的重新調整， 提高人體承受生理負擔的能力， 使各種身心疾病得到改善。 日本的一些心理學家通過研究也發現， 餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。
2、赤足
養生理由：人體的大部分經絡都要通過足底， 赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用， 達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。 足底反射學說認為， 足底是與內臟器官相連的敏感區， 赤足走路時， 它受到地面和物體的刺激， 使神經末梢的敏感度增強， 迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層， 調節植物神經和內分泌系統。 多進行赤足鍛煉， 不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能， 也可使頭腦變得清醒舒暢。
3、倒立
養生理由：從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症， 且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。 倒立能使血液迅速流向頭部，
4、倒走
養生理由：倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉， 從而調整脊柱、肢體的運動功能， 促進血液平均分配， 達到舒筋、活絡、健骨的目的。 長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。
5、極限疲勞
養生理由：在過去人們普遍認為以100為極限為例， 人一旦疲倦到了80， 便會停止這種疲倦。 但東山魁一認為90%至95%， 人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來， 也會得到徹底的休息。 當然，
6、冷水浴
養生理由：能使人精神煥發， 疲勞消除， 抗寒能力增強。 醫學研究證明， 冷水浴能顯著增加白細胞的動量， 提高人體的免疫功能， 有效促進血液的稀釋， 改善血液迴圈和血液的品質， 防止血栓形成。 同時冷水浴可刺激睾丸， 產生和提高激素水準， 防治陽痿、早洩。
7、大喊大叫（狂嘯）
養生理由：狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用， 還可增強腹肌力量， 改善心肺功能。 狂嘯也是一種有效的制怒妙法。 怒則傷肝， 怒氣須一泄而盡。 長期處於情感壓抑狀態的人， 最易患憂鬱症、精神分裂症和癌症， 這可以通過大聲叫喊進行防治。 大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。
