得了抑鬱症怎麼辦?抑鬱症對人體帶來的危害很大， 怎樣有效的護理抑鬱症?抑鬱症的自我調養應如何進行?看看下面的抑鬱症的自我調養法， 希望對您有所幫助。
抑鬱症的自我調養一、宣洩法：把自己的感情出口放寬， 莫使心胸像個瓶頸， 對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情， 採取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式， 這其中包括釋放、轉移等辦法。
抑鬱症的自我調養二、胸襟開闊：人們在日常工作生活中， 應該豁達、寬容。 這樣才能容山納川，
抑鬱症的自我調養三、關懷法：向親人朋友傾吐內心苦悶， 放下包袱消除緊張心理， 學會減壓。 治療抑鬱症應以心理治療為主， 人們應該用親切和同情的態度鼓勵病人倒出內心的鬱悶， 給予指導和幫助， 使患者能適應環境、取得社會支持。
抑鬱症的自我調養四、欲望適度：“當淡泊處且淡泊”。 研究指出， 當人的欲望成算術級數增長時， 其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。 健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的欲望之上， 用心去品人生中平凡的充實， 于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事， 都付笑談中”的淡泊， 使生命的質地健康而澄澈，
抑鬱症的自我調養五、運動法：經常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。 每晚臨睡前用熱水泡腳， 再搓搓腳底。 平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情， 不要胡思亂想。 多與人交往， 多參加有意義的社會活動。 據心理醫生推薦， 運動是我們所擁有的最好的天然抗抑鬱症劑。
以上為抑鬱症的自我調養的方法介紹。 日常生活中注意細節， 養成良好的習慣， 保持愉快的心情。 做好抑鬱症的自我調養措施。 如果病情較重， 一定要找心理醫生診斷， 進行開導治療。 祝您健康。
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