預防抑鬱症的方法有很多， 但是運動的方法是比較好的一種方法， 如果大家能夠多參加體育鍛煉， 抑鬱症也是能夠避免的。 但是凡事不能過度， 抑鬱症的患者還應該注意自己的情緒調節， 才能夠有效的避免疾病。
1、適當的運動可以改善一個人的思考能力。 因為我們在只有進行運動的時候， 才會考慮做什麼， 怎麼做， 幫助恢復對生活的控制能力從而幫助治療抑鬱症。
2、運動能幫助一個人找回自信。 因為在生活中通過進行一定的運動可以發現自己的能力沒有喪失， 甚至發現自己其他的潛能， 恢復自信。
3、運動能幫助抑鬱症患者減輕疲乏感。 因為倘若抑鬱症患者在患病期間長時間不活動， 呆坐度日， 肌肉極易疲勞。 而且由於血液流動緩慢， 疲勞恢復更加慢。 而一旦活動起來， 血流暢通， 疲乏的感覺會隨之減輕可以有效地緩解抑鬱症的症狀。
4、運動能夠使人感覺變好。 因為抑鬱症患者在適當的進行了運動後， 就不再專注於自身的不良感覺， 所以能夠適當減弱抑鬱的感覺。
要保證疾病的治療效果， 抑鬱症的患者還應該注意自己的飲食， 良好的飲食是治癒疾病的關鍵， 也是康復的重要因素。 所以我們要治療疾病就要從生活中做起， 才能夠避免疾病的惡化， 有效的避免疾病。
