《老老恒言》雲：《遵生箋》曰：凡行步時， 不得與人語。 欲語須住足， 否則令人失氣。 謂行步則動氣， 複開口以發之， 氣遂斷續而失調也。 雖非甚要， 寢食而外， 不可言語， 亦須添此一節。
散步者， 散而不拘之謂， 且行且立， 且立且行， 須得一種閒暇自如之態。 盧綸詩“白雲流水如閒步”是也。 《南華經》曰：水之性不雜則清， 鬱閉而不流， 亦不能清， 此養神之道也， 散步所以養神。
俗話說：吃不言、睡不語。 其實散步時也最好不要說話。 《遵生箋》中有這樣的記載， 散步的時候不要與人說話， 如果要說話， 就必須停下來， 否則會傷氣。 老年人呼吸系統已不比年輕時，
散步是隨意的， 不受拘束的， 且行且停， 且停且行， 十分閒暇自如。 盧綸詩“白雲流水如閒步”， 形容散步應該像白雲一樣自由地飄蕩， 像流水一樣悠然地流淌。 試想， 如此美妙的散步， 對人的身心是一種多麼健康的陶冶啊。
法國思想家盧梭說：“散步能促進我的思想， 我的身體不斷運動， 腦力才會開動起來。 ”德國大詩人歌德曾說過：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式， 都是當我散步時出現的。 ”一個人安安靜靜地散步， 海闊天空地暢想， 實在是很愜意的一件事情。
《南華經》中有：本性不渾濁的水是清水， 但如果閉塞而不流通，
