養生是我們生活當中常常談論的話題， 在生活當中有很多的朋友呢是特別注意養生的， 只有做好了養生工作才能夠更好的保健自己的身體健康， 中醫就是很多的朋友們選擇養生的一種方法， 中醫養生的方法也是很多的， 那麼中醫養生與健康的關係是什麼呢?通過文章讓我們來瞭解一下這個問題吧!
養生保健指保養、調養、頤養生命。 即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，
具體方法：馬步， 十趾輕輕抓地， 微微提肛， 舌抵上齶。 緩緩上抬手臂至與肩平行， 再自然甩落至身後。 1次5—10分鐘， 1日2—3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡， 因此能調節氣血， 平衡陰陽， 升清降濁。
抖一抖軀體， 在氣功中叫
養生保健
養生保健
做“鬥翎”， 即仿效倦鳥棲枝， 振羽翼、渾身顫動， 用以去疾解乏。 堅持“鬥翎”練習， 可改善血液迴圈， 使心腦獲得充足的血氧， 促進胃腸蠕動， 降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立， 兩足分立與肩同寬， 兩臂自然下垂， 雙腿微屈， 軀體有節奏地左右顫抖， 顫抖時儘量使臀部擺動， 以牽動上身及兩臂顫抖。 全身放鬆，
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說， 睡前或起床前揉揉“神闕穴”
揉腹
揉腹， 也就是肚臍， 可很好地幫助消化。
具體方法：平躺， 全身放鬆， 雙手重疊， 以肚臍為中心旋轉按揉， 男性宜順時針由小圈到大圈， 然後逆時針由大圈到小圈來按摩， 女性則是先逆時針後順時針。 按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。 一般按摩後好好睡一覺， 白天會感覺消化功能有所改善。 但潰瘍出血者禁揉腹， 以免出血增多， 加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本， 腎強則抵抗力強， 下蹲動作可有效按摩命門， 從而起到補腎的作用。
具體方法：先松松腰， 輕輕旋轉一下腰部， 然後做下蹲動作， 同時挺直腰板。 下蹲時將意念集中在腰部， 腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處， 感覺自己的頭上有一根線提拉著， 這樣能保證身體挺拔。 下蹲站起為1次， 根據時間共做9或9的倍數次， 每天也就花幾分鐘， 最好早晨做這套補腎操， 如果忘記了， 中午前一定得補上。
希望上述的文章能夠幫助到大家， 關於養生概念希望大家也能夠瞭解， 我們還需要知道中醫養生與健康之間存在的關係， 只有這樣我們才能夠在生活當中更好地做好養生工作， 以便更好的保養自己的身體健康， 在這裡希望大家都保持好的習慣， 做好自己的身體養生。
