在哺乳期可以吃毛豆嗎

哺乳期對於女人來說是非常重要的， 在這個階段裡， 女人的身體是比較脆弱的， 所以很多方面都是要好好注意的， 尤其是飲食上更是如此。 就拿毛豆來說， 正常的女人都是可以吃的。 但不知道進入哺乳期的女人還是否可以繼續吃毛豆呢？這個問題是所有女人都想要徹底瞭解的， 下面大家就一起來看看吧。

哺乳期的女人吃毛豆是沒有影響的,毛豆營養豐富均衡， 含有有益的活性成分， 脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜， 但其中多以不飽和脂肪酸為主， 如人體必需的亞油酸和亞麻酸， 它們可以改善脂肪代謝，

有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。 毛豆中的卵磷脂有助於改善大腦的記憶力和智力水準。 豐富的食物纖維， 能改善便秘， 有利於血壓和膽固醇的降低。 毛豆中的鉀可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失， 從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。

毛豆中的鐵易於吸收， 可以作為兒童補充鐵的食物之一。 此外， 毛豆中含有功能性大豆異黃酮， 在人體內具有雌激素作用， 可以改善婦女更年期的不適， 防治骨質疏鬆。 女人長期食用， 毛豆可養顏潤膚、改善食欲不振及全身倦怠的功效。 經常食用對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

毛豆中的鎂含量為每百克70毫克， 也遠遠高於其他鮮豆類(荷蘭豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、芸豆16毫克、豇豆31毫克、龍豆46毫克)。 鎂可以維護骨骼生長和神經肌肉的興奮性。

毛豆是一種十分常見的豆科食物， 很多人都非常喜歡吃。 毛豆不僅味道鮮美， 而且還含有大量的蛋白質和其他營養元素， 就算是哺乳期的女人也是可以吃的。 不過當女人進入哺乳期之後， 吃毛豆的時候一定要注意好適量， 否則對自己和寶寶都是沒有任何好處的。