減肥的人們都希望有及保證營養， 又不會餓肚子的減肥方法， 馬鈴薯完全可以滿足您的這些需要， 以下給出馬鈴薯減肥的特點：
營養減肥 你不可不吃的馬鈴薯
首先， 吃馬鈴薯你不必擔心脂肪過剩， 因為它只含有0.1%的脂肪；是所有充饑食物望塵莫及的。 每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入， 使多餘脂肪漸漸代謝掉， 消除你的“心腹之患”。
其次， 你也不必擔心吃馬鈴薯營養單純， 有損健康。 在人們的印象裡， 黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。 其實， 馬鈴薯中的蛋白質無論是營養價值， 還是保健功能， 都能讓黃豆自歎弗如。
馬鈴薯營養價值之高， 使美國營養學家斷言：“每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯， 便可得到人體需要的全部營養素。 ”
你更不必擔心肚皮有難熬的饑餓。 馬鈴薯在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時， 那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的， 有“酒足飯飽”之感。
但減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來食用。 可以吃煮馬鈴薯、作馬鈴薯條或煎馬鈴薯餅， 每日堅持一餐只吃馬鈴薯， 長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
夏天吃海帶的14個好處
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃， 促進膽固醇的排泄。
夏天吃海帶的14個好處
1、防治甲狀腺腫。
海帶含碘和碘化物， 有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；
2、降壓。
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收， 降低血壓。
3、降脂。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃， 促進膽固醇的排泄；
4、抑制腫瘤。
熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用， 對S180腫瘤有明顯的抑制作用， 而且海帶還富含抗癌明星_硒， 具有防癌的作用；
5、提高免疫力。
海帶能提高機體的體液免疫，
6、降糖。
海帶中含有60%的岩藻多糖， 是極好的食物纖維， 糖尿病患者食用後， 能延緩胃排空和食物通過小腸的時間， 如此， 即使在胰島素分泌量減少的情況下， 血糖含量也不會上升， 而達到治療糖尿病的目的；
7、利尿、消腫。
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇， 它是一種貴重的藥用物質。 現代科學研究證明， 甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用；
玉米抗衰老 細數9大神奇功效
專家提醒， 吃玉米時應注意嚼爛， 以助消化。 另外， 腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃， 並儘量吃新鮮玉米。
玉米抗衰老 細數9大神奇功效
1、健脾益胃：玉米在北方是粗糧，
2、抗衰老：玉米以其成分多樣而著稱。 例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸， 動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
3、防止便秘， 防止動脈硬化。 玉米含有豐富的纖維素， 不但可以刺激胃腸蠕動， 防止便秘， 還可以促進膽固醇的代謝， 加速腸內毒素的排出。 玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸， 其中亞油酸占60%， 可清除血液中有害的膽固醇， 防止動脈硬化。
4、防癌：玉米不但含有豐富的維生素， 而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多， 也有益於抑制致癌物。
5、美膚護膚功效：玉米還含有賴氨酸和微量元素硒， 其抗氧化作用有益於預防腫瘤，
6、降糖功效：玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用， 民間多用以利尿和清熱解毒。 如慢性腎炎或腎病綜合征患者， 可用乾燥玉米須50～60克， 加10倍的水， 文火煎開， 每天分3次口服， 對糖尿病患者降低血糖十分有益， 只是作用遲緩， 以經常飲用為宜。
7、通便功效：玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。 取玉米渣100克， 涼水浸泡半天， 慢火燉爛， 加入白薯塊， 共同煮熟， 喝粥吃白薯， 可緩解老年人習慣性便秘。
8、預防腫瘤功效：玉米含有賴氨酸、微量元素硒， 有預防腫瘤的作用。 玉米還含有豐富的B族維生素、煙酸等， 對保護神經傳導和胃腸功能， 預防腳氣病、心肌炎是有效的。
雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃，並儘量吃新鮮玉米。
預防腳氣病、心肌炎是有效的。雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃，並儘量吃新鮮玉米。
