女性經期是皮膚最容易衰老的時候了， 因此對於這個時候的女性最好多吃一些維生素C豐富的食物。 像草莓就是一種維生素C豐富豐富的水果， 因此經期的女性適當的吃點草莓對保養皮膚有一定的好處。 另外草莓還含有豐富的葉酸、氨基酸各種微量元素。 所以經期女性適當吃點草莓還是有好處的。
其實女性在經期除了可以適當的吃點草莓之外， 生活中還有很多水果女性在經期的時候適當吃點都可起到事半功倍的作用呢？
建議痛經的女性可以在經期適當的吃點蘋果、紅棗、葡萄、番茄、櫻桃等水果。
如果你是一個月經不調的女性， 也就是偶爾月經提前， 偶爾月經推遲的女性建議可以多吃一些有改善內分泌作用的水果。 比如說龍眼、蓮子、核桃、紅棗這些都是不錯的選擇。 在經期適當的吃點龍眼、紅棗有助於補血補充胡蘿蔔素。 而蓮子又具有很好的安神， 助眠的作用。 特別是對於一些經期有心煩意亂的女性更要適當的吃些這類食物。
如果你的月經量過少的話， 則建議可以多吃一些鐵元素含量較為豐富的食物。 另外建議多補充維生素和氨基酸， 因為維生素和氨基酸都是製造血紅蛋白的最為基本的微量元素，
經期還是一個排毒美容的最佳時機， 有人就發現在經期多吃點維生素C豐富的水果， 多吃點含有抗氧化劑的水果比如說像芒果、柳丁、獼猴桃等水果對於促進美容排毒也有一定的幫助， 特別是對於食欲不佳的女性在經期適當吃點獼猴桃不僅可提高食欲同時裡面含有豐富的抗氧化物質還可以滋養你的皮膚呢？
當然了女性在經期的時候也有很多水果是一定不能吃的。
1、香蕉
很多人都認為香蕉是一種潤腸助消化的食物， 其中還有豐富的鎂元素還可以説明安神。
2、柿子
柿子的營養也是相當的豐富的， 平常適當的吃點柿子對促進身體健康那可以說也是會有很大的好處的。 但是柿子也是經期女性的大忌， 因為柿子也是典型的涼性水果， 如果吃多了是會刺激到子宮的收縮， 使得女性的出血量增多， 更容易加大貧血， 痛經的問題。
3、梨
梨具有很好的滋潤的作用， 但是對於經期的女性而言最好不要吃了。 因為經期本身是需要保暖的， 如果你在吃了涼性的水果的話就會對機體造成很大的傷害的。
