女生經期熬夜怎麼辦

一、女生經期熬夜怎麼辦

1. 女生經期熬夜後可以喝綠豆薏仁湯2. 女生經期熬夜後可以喝豬腰杜仲湯3. 女生經期熬夜後可以喝番茄甜橙汁

二、經期熬夜的危害

1. 經期熬夜抵抗力會下降更快2. 經期熬夜會更傷皮膚3. 經期熬夜會導致月經不調4. 經期熬夜會易致癌

三、女生經期的注意事項

1. 月經期間千萬別碰冷水2. 月經期間千萬別碰辣椒3. 月經期間請勿做激烈運動

女生經期熬夜怎麼辦

1、女生經期熬夜後可以喝綠豆薏仁湯

材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。 綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。

而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。 因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發,然後同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。

2、女生經期熬夜後可以喝豬腰杜仲湯

材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。 民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。 熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。 杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。 因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。

在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。

3、女生經期熬夜後可以喝番茄甜橙汁

材料:番茄80克,柳丁100克,西芹30克。 調料:鹽少許。 做法:番茄,柳丁洗淨去皮,切成小丁,西芹洗淨切丁。 將番茄丁,柳丁丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。 用乾淨紗布濾過後,倒入杯中即可飲用。

經期熬夜的危害

1、經期熬夜抵抗力會下降更快

經期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。

2、經期熬夜會更傷皮膚

一般來說,人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養狀態,經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經系統的正常迴圈,內分泌失調會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致皮膚出現乾燥,彈性差,失去光澤等問題。

3、經期熬夜會導致月經不調

女性月經期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經血的通暢性,導致月經不調,常見的會出現月經出血量增多或是減少現象,也有可能導致月經時間持續延長。

4、經期熬夜會易致癌

經常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產生癌細胞,經常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。

女生經期的注意事項

1、月經期間千萬別碰冷水

女人本來身體就是陰性體質,而月經期間一定是要忌冷的,因為要是我們在月經期間接觸冷的,那麼肯定會引發身體內部的某些變化,導致我們的肚子痛,痛經大家都知道有多痛苦,不管你怎麼樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經期間請別觸碰冷水。

2、月經期間千萬別碰辣椒

可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顧的每餐飯都要食用辣椒,而且吃得量還不小,每天都會在飯裡和菜裡放上很多的辣椒,但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助,也能改變我們吃飯的口味,但是你知道,吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害,然後不能促進我們身體的排毒,然後就導致肚子疼,痛經等狀況的出現,所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

3、月經期間請勿做激烈運動

月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步,堅持晨練等,可以適當的出去走走路,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運動,不僅會造成體內排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經期間千萬不要劇烈運動。