隨著生活水準的提高， 人們的生活節奏也跟著加快， 工作和生活變得更加忙碌， 特別是男性朋友們， 男人不但要在外忙工作， 在家還得忙家事， 種種壓力嚴重影響了男性朋友們的健康， 很多男性都出現了腎虛的症狀， 補腎對男性朋友來說尤其重要， 那麼男性朋友該如何補腎呢？不用擔心， 今天小編將為男性朋友帶來福利， 教大家養腎的7個小常識。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
飲水養腎
水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度， 就會刺激神經系統， 從而產生排尿的反射。 在這個時候一定要及時的去廁所， 將小便排乾淨。 不然的話， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害你的腎臟。
護足保腎
腎經源起於腳底， 而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。 因此， 腳部特別需要注意保暖， 在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 中醫認為， 黑色食品能入腎強腎， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者， 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
吃什麼可以補腎
1、補腎壯骨
準備豬或羊腔骨500克， 用文火燉熟， 加入去灰渣， 用清水漂淨的蟲草20克， 再加入桂圓50克， 文火共燉， 酌情添加調料即可。
此方適用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟， 下肢無力， 頭暈目眩， 手足不溫等症狀。
2、健腦補腎
準備核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克， 裝在瓶罐中，
此方適用於因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
3、豬腰湯
準備豬腰二雙， 杜仲、核桃肉各一兩。 將材料全部洗淨放入鍋內， 加適量清水， 大火煮沸後改文火煲二小時， 下鹽調味即可食用。
此湯可以調理因腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。 能夠補腎助陽， 強腰益氣。
4、爆炒豬、羊腎
將豬或羊腎一對， 剖開去筋膜， 冷水泡半天後切丁。 將黑木耳用涼水泡開， 花菜掰小塊， 洗淨開水焯過。 將豬腎或養腎與黑木耳爆炒， 加薑、蒜末及鹽， 炒至八分熟時加入花菜， 翻炒至熟即可食用。
適於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納穀不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
5、百合甲魚湯
準備甲魚一斤， 貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢， 柴胡三錢。 將甲魚內臟洗乾淨， 出水去薄衣， 切塊， 用少量油煎香;將準備好的中藥洗淨。 把所有材料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 改文火煲二小時， 下鹽調味即可食用。
此湯可以補勞傷， 壯陽氣， 大補陰之不足。
6、補腎壯陽酒
將枸杞子250克， 蛤蚧一對去頭足， 肉蓯蓉200克， 大棗50克， 裝入廣口瓶， 兌入低度白酒， 酒需高於中藥約3釐米， 每天攪動一次， 封存半月後飲用。
此方適用於腎氣虛損， 腎陽不足引起的陽萎早洩、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。
