夏季的時候睡眠本來就很少， 而在夏季的時候又會讓睡眠變得更少了。 今天小編就要跟大家講解關於夏季失眠的原因以及調理方法。
夏季失眠的原因
1、工作的壓力過大有時候會讓自己的心理受到非常的大的壓力， 從而導致失眠。
2、服用的藥物有帶著副作用， 從而讓精神亢奮而無法入睡。
3、太過焦慮的心情也會讓我們的心情焦慮， 從而睡不著。
4、身體疼痛問題， 有時候身體受傷了， 會導致這邊痛那邊痛。 讓我們一直無人安靜的入睡。
5、白天的時候睡夠了， 導致晚上睡不著。
6、天氣的轉變讓自己一直適應不了而無法入睡。
7、因為各種各樣的噩夢而導致一入睡就被驚醒。
8、睡前有時候喝杯咖啡， 會因為裡面的咖啡因而讓我們變得亢奮， 導致我們無法入睡。
失眠如何調理
1、按時入睡
每天按照自己的生物鐘準時入睡， 這樣可以讓自己的大腦一直迴圈到這個生物鐘， 從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。
2、散步
入睡之前可以先做些輕鬆的小運動， 比如去散步， 這樣放鬆的方式可以有助於我們的睡眠。
3、在犯困的時候就及時入睡
很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚， 等過了一會犯困的時候過了， 就跑去躺在床上的時候， 結果就睡不著了。 所以不要勉強自己， 只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。
4、擁有良好的睡眠環境
良好的睡眠環境是可以幫助我們提高睡眠品質的， 比如要避免噪音、強光燈干擾， 還要通風讓溫度適宜。
5、不要午睡
有些人已經失眠了， 卻在每天中午的時候選擇午睡， 這樣就在中午的時候把睡眠補足了， 在晚上的時候就無法入睡。 如果已經有午睡習慣的人， 每次午睡最好保持在10分鐘左右。
勝過催眠藥的食物
1、牛奶
很多人都知道牛奶能夠幫助我們促進睡眠品質， 這個是因為牛奶裡面含有色氨酸跟肽類的催眠物質， 所以在睡前喝杯牛奶能夠提高睡眠品質。
2、核桃
核桃不僅僅能夠幫助我們補腦， 它也擁有能夠治療失眠、健忘等功效。
3、蘋果
蘋果， 每個人都知道它擁有非常多的功效， 但是你應該不知道蘋果也能讓我們快速入睡吧。
