高考臨近 5大飲食誤區家長需注意

再過一個月就是高考了， 辛辛苦苦學了十幾年， 很多家長不就是盼著孩子這一天麼。 由於孩子課業繁重， 用腦過度， 心緒緊張壓抑， 父母肯定想著”， 最後的衝刺階段， 在飲食上絕不能不能鬆懈“。 小編在這提醒下各位家長， 愛子心切也不能亂不亂吃， 這些誤區您一定得知道， 免得誤了孩子的終身大事兒。

高考生需警惕的飲食誤區

1、餐餐大魚大肉

許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦， 於是餐餐大魚大肉， 蔬菜水果反而吃得很少。 郭麗娜建議， 在給考生適當補充優質蛋白的同時， 也要保證一定量的蔬菜攝入。

“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。 ”

2、貪涼愛喝冷飲

越臨近高考， 暑意越濃， 很多考生貪圖一時的涼爽， 常喝冷飲。 “生冷寒涼性的食物食用過多的話， 特別容易傷脾胃， 脾胃功能一差， 對食物的吸收能力就會下降。 臨近高考， 一定不能貪涼喝太多冷飲， 建議多喝溫開水。 ”

3、亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦， 不易打瞌睡， 提高大腦的工作效率。 雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果， 但實際上在透支我們的體力， 這類飲料食用過量的話， 也會影響營養物質的吸收， 還會影響到晚上的睡眠。 若要提神， 建議喝些淡茶。

4、吃難消化的夜宵

很多考生習慣熬夜複習， 臨睡前餓了又吃大量的夜宵，

有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。 “睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃， 進而影響到睡眠。 ”郭麗娜指出， 能不熬夜儘量不熬夜， 因為熬夜非常傷身體。 “如果實在因為學習壓力很大， 要熬夜看書， 儘量吃一些容易消化的食物， 如小米粥、麵條， 或者喝杯牛奶。 ”

5、吃得過飽

很多考生認為複習強度過大， 吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。 其實不然， 吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。

高考前吃什麼食物好

1、龍眼

中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能， 是滋補良藥。

2、動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂（磷脂和卵磷脂等）， 是補腦的上乘食物。

3、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，

脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。 此外， 鈣、磷和維生素B的含量也較高， 是廉價的強身健體佳品。

4、大豆及其製品

大豆中主要含有大豆球蛋白， 它是一種優質的植物蛋白質。 大豆油中， 還含有豐富的必需氨基酸和磷脂， 營養價值高， 能增強腦血管機能。

5、紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P， 還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。